減量中に何を食べるべきか

毎日の減量計画では、食事も重要です。減量ダイエット中に体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?減量のための食事上のタブーは何ですか?編集者と一緒に調べてみましょう。正しいものを食べれば、減量に成功するのはそう遠くありません。

緑茶をもっと飲みましょう

緑茶には茶ポリフェノールが豊富に含まれており、ダイエットに適した食品です。お腹の脂肪を減らすのに非常に効果的です。女性の友人は、毎日緑茶を一杯飲むことで体脂肪の燃焼を早めることができます。

さくらんぼをもっと食べましょう

さくらんぼは栄養が豊富です。研究によると、チェリーを多く食べると体脂肪が減り、スリムになる効果があるそうです。チェリーに含まれるアントシアニンは糖尿病のリスクを軽減します。同時に、体重を減らすのに役立ち、腹部の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。

キウイフルーツをもっと食べましょう

キウイフルーツはビタミンCが豊富で、食物繊維も非常に豊富なので、便秘を予防できます。ダイエット中でも肌荒​​れしません。キウイフルーツは一年中手に入るので、食べたくないときに食べられないという心配もありません。

リンゴをもっと食べましょう

リンゴはダイエットに効果的な果物の王様です！ 3食すべてにリンゴを食べる人もいますが、これは一般にリンゴダイエットとして知られています。リンゴはカロリーが低く満腹感を得やすいだけでなく、カリウムが豊富で、むくみを予防します。さらに、リンゴは体重を減らそうとしている夜型の人々に特に適しています。

オレンジをもっと食べましょう

オレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、オレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。オレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を助け、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化します。

全粒穀物食品をもっと食べましょう

全粒小麦食品はカロリーが低く、加工されていないため、減量効果があります。全粒粉パンをもっと食べると、女性はお腹の脂肪が減り、スリムに見えるようになります。

減量中に注意すべき食事上のタブーは何ですか?女性の皆さん、体重を減らすということは、おいしい食べ物をすべて諦めるという意味ではありません。ただ、選択して自分をコントロールする必要があるだけです。

チューインガム

ガムを噛むことは、むくんだ体に害はないように思えるかもしれませんが、実際にはお腹を大きくする原因になります。理由は簡単です。ガムを噛むと大量の空気を噛み、時間が経つにつれて、胃が空気が残した空間に慣れてしまうからです。

ビール

ビール腹を大きくするだけでなく、ビールは「液体のパン」とも呼ばれ、カロリー以外には基本的に栄養成分が含まれていません。言い換えれば、ビールは人を太らせる以外に健康に何の利益もないのです。

チョコチップクッキー

女の子はいつもチョコレートビスケットを食べるのが好きです。オフィスワーカーの中には、チョコレートビスケットのようなおやつをオフィスに置いている人もいます。小さなクッキーは大したことないように思えるかもしれませんが、チョコレート クッキーを 1 日に 6 枚食べると、1 日あたり 302 カロリーを消費することになります。1 年で 28 ポンド増えることになり、これはコーラを飲むよりもひどいことです。自制心がなかったり、生活習慣や食生活が不規則だったりすると、太りやすくなります。

缶ジュース

缶詰ジュースには、果物ほどミネラルやビタミンが豊富に含まれていません。その理由は簡単です。ジュースを作る過程で、果物に含まれるミネラルやビタミンが失われ、残ったビタミンCも日光の影響で徐々に減少してしまうからです。同時に、ジュースの味を維持するために、製造業者は一般的にジュースを濃縮して復元することを選択し、砂糖や人工着色料も加えます。このように、缶ジュースを飲むと体重が増えてしまいます。

炭酸飲料

炭酸飲料の中で、コーラは間違いなくダイエットの一番の敵です！実際、毎日平均375mlのコーラを飲むと、摂取カロリーは168カロリー増加し、1年で体重は16ポンド増えます。痩せている人でも、これによって体型が劇的に変わります。

インスタントラーメン

インスタントラーメンは便利で早いだけでなく、美味しいです。ただし、インスタントラーメンは脂肪分が多く（製造時に揚げているため）、スープ麺にはMSGが多く含まれているため、食べる量を減らしたほうがよいでしょう。