子供の健康的な減量レシピリスト 子供が減量するのに適した4つのレシピ

最近では、子供への注目がますます高まり、どの家庭も子供に焦点を当てています。また、子どもへの過度な世話やおやつを与えすぎることで、肥満になる子どもが増えているのも事実です。そのため、多くの親は子供のダイエット方法を知りたいと思っています。子供のための健康的なダイエット方法を見てみましょう。

冬瓜とホタテの煮込み

材料: 冬瓜適量、ホタテ貝柱、ネギの切り身、生姜スライス、精製塩、MSG、料理酒

作り方：冬瓜を切ってから沸騰したお湯で茹で、取り出して水切りします。鍋に油を入れて60％の熱さに熱し、玉ねぎのスライス、生姜のスライス、ホタテを加えて炒めます。スープを5分間沸騰させてから冬瓜を加えます。煮立ったら、塩、MSG、料理酒を加えて味付けします。均等に炒めて、お召し上がりください。

効能：この料理は、湿気を取り除き、熱を取り除き、体液を促進し、血中脂質を減らすのに効果的です。子供の減量に最適です。

干しエビとキャベツ

材料: 干しエビ10グラム、キャベツ200グラム、植物油10グラム、醤油10グラム、塩3グラム、MSG少々。

作り方：まず干しエビをぬるま湯に浸し、次にキャベツを洗って3cmくらいの長さに切ります。フライパンに油を熱し、キャベツを加えて半分火が通るまで炒め、水に浸しておいた干しエビ、塩、MSGを加え、きれいな水を少し加えてフライパンに蓋をして、完全に火が通るまで調理します。

効能：エビとキャベツは腎臓を養い、胃腸に良い効果があり、肥満の子供が定期的に食べるのに適しています。

豚肉とキュウリの炒め物

材料: 新鮮なキュウリ750グラム、豚肉の赤身100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

作り方：きゅうりは細切り、生姜は千切り、大根は薄切りにし、豚肉は沸騰したお湯で茹でてから千切りにする。細切りにした豚肉ときゅうりに砂糖、酢、塩、千切りにした生姜を加えてよく混ぜ、フライパンに油を入れて80%火が通るまで熱し、ダンフイのスライスを加えて香りが出るまで待ち、ダンフイを捨てて油をかけてよく混ぜます。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、熱を消し、湿気を取り除く効果があります。肥満児の急速な減量を助けるだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

大麦スープ

材料: 小豆、緑豆、ハトムギ

作り方：まず、洗った小豆、緑豆、ハトムギを水に一晩浸します。翌日まで待って、鍋に適量の水を加え、緑豆、小豆、ヨクイニンを入れて強火で煮ます。その後、すべての豆が柔らかくなり、火が通るまで弱火で煮込み、少量の砂糖を加えて味付けすれば、食べられるようになります。

子供の食事に砂糖を入れすぎると、減量に効果がなく、むしろ太ってしまう可能性があるので注意してください。

上記の 4 つは、子供向けの一般的な減量レシピです。さらに、お子様の体重をゆっくり減らしたい場合は、お子様のおやつをコントロールし、運動を奨励する必要があります。親御さんが子供と一緒に登山やボール遊びなどの興味深い運動プログラムに参加することで、より良い減量効果が得られます。