夏に体重を減らすにはどうすればいいですか?知っておくべき6つのタブー

ダイエットのタブー1. 朝食を抜く

朝食を抜くと、体は簡単に断食状態になり、血糖値が低下するため食欲が活発になります。昼食の時間になると、空腹すぎて狂ったように食べてしまい、摂取カロリーが推奨摂取量を大幅に超えてしまいます。

夏に体重を減らさなければ、毎月後悔することになる。そこで質問なのですが、もし古いダイエット方法にまだ従っていると、ダイエットは難しくなります。では、夏にダイエットをする際の主なタブーは何でしょうか?

ダイエットのタブー2：果物を主食にする

果物は栄養が豊富で、ダイエットに最も適した食品と考えられています。しかし、果物の中には比較的糖分が多いものもあります。果物を主食として食べ過ぎると、脂肪に変換され、夏のダイエット計画に間違いなく影響を及ぼします。

ダイエットのタブー3：ケーキデザート

クリームケーキを少し食べると、脂肪分や糖分が多く含まれます。精神的に満たされると、お腹も満足感で膨らみます。諸悪の根源を早く断ち切りましょう！

減量のタブー4：十分な水を飲まない

毎日2000ccの水を飲むだけで、体の機能が正常に働き、便が乾燥して硬くなり、便秘になることがなくなります。コーラやスプライトなどの炭酸飲料は飲まないでください。これらには大量の砂糖が含まれており、飲めば飲むほど太ってしまいます。

ダイエットのタブー5：高カロリーの深夜のおやつ

夏には、夜食を食べに出かけたり、アイスクリームを飲んだり、バーベキューを食べたりする人が多いです。食べ物は楽しいですが、すぐに太ってしまいます。体重を減らしたいなら、このような楽しみをあきらめて、家でオートミールを一杯飲むのが一番です。

ダイエットのタブー6. 発汗をダイエットと勘違いしていませんか？

夏に汗をかくと体重が減ると考える人は多いです。これは間違いです。減った体重はすべて水分だからです。水を飲んだら、減った体重が元に戻ってしまうかもしれません。実は、脂肪を減らすことは発汗の有無とは関係ありません。体内の本当の脂肪と肉を減らすには、「運動」に頼る必要があります。そして、運動は「分割払い」ではありません。「一括払い」を選択する必要があります。夏にダイエットを効果的に行うには、一度に20分以上行うのが最適です。

減量のヒント:減量中は時間通りに食事をしましょう。 1 回の食事は満腹で、もう 1 回は空腹のまま食べると、栄養失調になりやすく、エネルギー摂取量はまったく減りません。なぜなら、空腹になると、人は高脂肪、高糖質の食べ物を欲しがり、食事中にもっと食べてしまい、自制心を失うからです。体を作るためには決まった時間に食事を摂る必要があります。食べる量を減らしたい場合は、食事の前に果物を食べるとよいでしょう。