デンマークのダイエットを成功させる5つの食品

この時期になると、多くの女性が冬の間に体重が増えてしまったことに突然気づき、減量を始める必要があると感じるでしょう。

現在、インターネット上では多くの減量方法が見つかりますが、その中には一定期間のダイエットを要求したり、特定の食品を食べ続けるよう要求したり、継続するのが難しい長期的な運動を要求したりするものもあります。

今回、編集部がおすすめするのは「デンマーク式ダイエット法」。レシピに従って簡単な運動をするだけでダイエットできます。

「デンマークダイエット」の特徴は、1. 低カロリー、2. 栄養バランスです。

しかし、「デンマーク式減量法」を実践する前に、この減量法の「注意事項」をよく理解しておく必要があります。

減量方法

デンマークの減量法はデンマーク国立病院で始まり、もともとは心臓手術の患者に使用されていました。この減量法は乳製品と農産物を中心とした食事療法で、減量は2週間を超えません。デンマーク式ダイエットを始めると決めたら、この期間中にグレープフルーツ、蒸し卵、アメリカンコーヒー、トーストなどをたくさん食べる必要があります。デンマーク式減量法の食事構成から判断すると、体に必要な栄養素は比較的バランスが取れています。食事に含まれる食品のほとんどは、タンパク質が多く、炭水化物が少なく、カロリーが低いです。この減量法の原理は、食生活を調整することで体が炭水化物を吸収するのを防ぐことです。こうすることで、体内に蓄積された脂肪が自然に利用され、体重が減る効果が得られます。

食事における食品の役割

グレープフルーツ：グレープフルーツに含まれる成分は炭水化物が脂肪に変わるのを防ぎます。

コーヒー：ブラックコーヒーには利尿作用があり、コーヒーに含まれるカフェインは体の代謝を高めることができます。

ほうれん草：ほうれん草は体内のビタミンを補給することができます。

トースト：トーストは体に必要な炭水化物を少量供給します。

卵：卵は体にタンパク質を供給します。

どうやって調理するの？

1. レシピ内のどの食品にも塩を加えないでください。（ただし、ほうれん草サラダを作るときは少量の塩を加えても構いません。）

2. 肉を調理するときは、焼くか蒸すかの調理法を使用し、油は絶対に加えないでください。

3. 野菜サラダにはドレッシングをかけず、レモン汁を少量加えます。

4. 卵は蒸す必要があります。

5. 必ず砂糖やミルクを入れずにブラックコーヒーを飲んでください。