ミルクダイエット法は簡単にスリムで良い体型を作ることができます

牛乳ダイエットは効果がありますか？もちろん！牛乳は肌を白くし、栄養を与えるだけだという印象をまだ持っているなら、それは間違いです!今日は、完璧なS字カーブを作るためにミルクを効果的に使う方法をお伝えします。操作方法を知りたい場合は、エディターをフォローして確認してみるのもよいでしょう。

1. 牛乳減量の原理

牛乳はカロリーが低く、栄養価が高いです。牛乳に含まれる典型的なカロリーは、乳糖と呼ばれる糖です。この乳糖は一般に人体には吸収されません。したがって、牛乳を飲んだ後、私たちは通常、牛乳に含まれるカロリーの半分しか摂取できません。栄養構造の観点から見ると、牛乳はビタミンやミネラルが豊富で、栄養素が非常に充実しているため、栄養失調を心配する必要はありません。したがって、この牛乳減量法は確かにカロリー摂取量を減らして体重を減らす効果を達成することができます！

2. おいしい牛乳ダイエットレシピ

ミルク粥

材料：牛乳250ml、米60g、白砂糖適量。

作り方：まず米を半分火が通るまで炊き、米のスープを取り除き、牛乳を加えてお粥になるまで煮ます。砂糖を加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。

食べ方：朝晩温かいうちにお召し上がりください。新鮮で腐っていないものをお召し上がりください。欠乏を補い、脾臓と胃を強化し、五臓六腑に潤いを与えます。虚弱・緊張、気血不足、病後の衰弱、栄養失調などの症状に適しています。乳製品加工工場で生産されるミルク粥には、甘いものや塩辛いものなどさまざまな味のレシピがあります。殺菌時間が短く、栄養分の損失が少ない。

新鮮な牛乳液

材料: 精白米60g、揚げクルミ80g、生クルミ45g、白砂糖12g、牛乳200ml。

作り方：白米を洗い、1時間浸した後、取り出して水を切り、クルミの実、牛乳、少量の水と混ぜ、細かい粉末になるまで挽き、漏斗で濾して汁を取り、その汁を鍋に注ぎ、水を加えて沸騰させ、砂糖を加えてかき混ぜ、完全に溶けた後に残渣を濾し取り、濾液を鍋に注ぎ、沸騰させます。

食べ方：脾臓と腎臓を養い、乾燥を潤し、肺に利益をもたらします。咳、喘息、腰痛、体液不足による便秘に適しています。また、病後の体力低下、神経衰弱、慢性気管支炎、性機能障害の治療にも使用できます。空腹時または朝や夕方の食事と一緒に摂取できます。

3. 減量のための牛乳に関する一般的な知識

低脂肪牛乳を選ぶ

すべての牛乳に減量効果があるわけではありません。脂肪、カルシウム、体重減少の目標を達成できる低脂肪牛乳を選ぶ必要があります。

空腹時に牛乳を飲まないでください

空腹時に頻繁に牛乳を飲むと、特に胃潰瘍や胃酸過多の人は中毒を起こしやすくなります。空腹時にヨーグルトを飲まないでください。したがって、毎朝牛乳を飲む前に、全粒粉パン 2 枚かオートミール 1 杯を食べることができます。

食事の前に牛乳を飲む

牛乳やヨーグルトは満腹感を与えてくれます。食事の間のおやつとして、ビスケットやキャンディー、スナック菓子などの代わりとして食べることができます。また、食事の前に食べて、普段の食事での食物摂取量を減らすこともできます。