早春のダイエットレシピ4つ

魅力的なボディを手に入れるための、おいしいダイエット食 4 品。ダイエットをするのは最悪の減量方法ですが、正しい食品を選択すれば、ダイエットをしなくても減量できます。栄養士が皆様にいくつかの健康的な減量レシピを推奨します。おいしい料理を楽しみながら健康的に減量できます。健康的な減量レシピには、体の栄養を補給できる栄養素も多数含まれています。

健康的な減量レシピ1：湯通しした菊

材料: 菊50g、油少々、塩少々

作り方：鍋の水が沸騰したら、ほうれん草を入れ、水、油、塩を加えます。1分後に取り出します。そうしないと、ほうれん草の色が簡単に変わります。

健康的な減量レシピ2：かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ1個、生姜少々

作り方：電気鍋でカボチャを蒸し、皮と種ごと切り分け、ナッツ、クルミ、カシューナッツと一緒にジューサーでとろみが出るまで混ぜ、鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、カボチャの甘い風味を完全に引き出します。

健康的な減量レシピ3：フライドポテト

材料: じゃがいも半分、海苔半分、醤油大さじ1杯

作り方：じゃがいもを潰し、海苔を敷いたフライパンに入れて弱火で両面を焼き、最後に醤油ペーストをかけます。この独特のソースは、昆布、砂糖、醤油、生姜で作られています。

健康的なダイエットレシピ4：もやし炒め

材料: 大豆もやし50g、にんじん20g、きくらげ20g、しょうがの千切り20g

作り方：フライパンにニンジン、キクラゲ、千切り生姜を入れて炒め、もやしと千切り唐辛子を加えて火が通るまで炒め、最後に少量のコリアンダーを振りかける。