減量のための甘い朝食6選

朝食は誰にとっても非常に重要です。しかし、体重を減らすために朝食を抜く人はたくさんいます。実のところ、これは完全に間違っています。では、体重を減らすには朝食に何を食べるべきでしょうか?最近の研究では、朝食にチョコレートケーキなどのお菓子を食べると、より良い減量効果が期待できることが示されています。

6つの甘い朝食

1. 減量のためのチョコレートケーキ

食事の前には体内のグレリン濃度が上昇し、朝食は成長ホルモンを最も効果的に抑制できるため、体が空腹を感じにくくなり、成長ホルモンを抑制することで食欲をコントロールできます。そのため、高カロリーのチョコレートケーキを安心して食べることができます。心身ともに幸せになれるだけでなく、体内の空腹ホルモンが抑制され、空腹を感じにくくなり、食べ過ぎて太る心配もありません。

2. 甘い豆乳

セミスイート豆乳1カップ200mlに含まれるエネルギーは、大きなふじりんご1個、チョコレート18グラム、ソーダクラッカー20グラムを食べるのに相当します。太るリスクを心配する必要はありません。同時に、豆乳に含まれる飽和脂肪はごくわずかです。朝食に甘い豆乳を一杯飲むと、肥満を引き起こすことなく満腹感をすぐに高めることができます。また、健康的に体重を減らすのにも役立ちます。

3. ドーナツパン

朝食にドーナツを食べると、炭水化物、脂肪、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれており、栄養バランスが整い、高速代謝が始まり、減量や体重維持に非常に重要です。

4. 黒糖ジンジャーティー

黒砂糖と生姜の組み合わせは、強い保温効果があり、血液の流れをスムーズにします。お茶の利尿成分は腹部と太ももの脂肪を攻撃し、腹部と脚を効果的にスリムにすることができます。

5. 砂糖漬けのリンゴ

シルクプリンを作るには、材料に澱粉をまぶし、フライパンで黄金色になるまで揚げます。次に、沸騰したシロップに入れて均等に転がすと、完成品は黄金色で甘くなります。砂糖漬けのリンゴは女の子にぴったりのデザートです。リラックスすることで、体が美しくなるだけでなく、新陳代謝が促進され、カロリー燃焼が加速され、体重が減ります。

6. ダークチョコレート

チョコレートに含まれるフェノール複合体は、体内の脂肪が酸化するのを防ぐだけでなく、摂取後すぐに血管に吸収され、血液中の抗酸化物質の含有量を大幅に増加させます。これらのフェノール物質は、血管を保護し、血液の流れを維持する重要な役割を果たします。ダークチョコレートの濃度は85%以上で、糖分含有量は非常に低く、実際、脂肪燃焼を促進するカフェインとフラボノールが含まれています。

体重を減らすための10のヒント

1. 睡眠後に体が必要とするエネルギーを補給するために朝食を食べなければなりません。

2. カロリーは必ずしも敵ではありません。 2 つのもののカロリーが同じであれば、揚げ物よりもでんぷん質の食品の方が間違いなく消化しやすいでしょう。

3. 過度なダイエットも体重増加につながる可能性があります。

4. チョコレートやアイスクリームなどの魅力的な食べ物を絶対に避けないでください。制御せずに食べ過ぎるよりも、適度に食べ物を楽しむ方が常に良いです。

5. バナナを食べても太りません。

6. 野菜、果物、オートミール、全粒粉パンなど、食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。

7. フルーツジュースには天然の糖分が多く含まれているため、飲みすぎると体重が増えます。野菜ジュースを飲むか、フルーツを食べる方が良いでしょう。

8. アルコールにもカロリーがあることを忘れないでください。

9. スナックを食べると、体はより多くのカロリーを消費しますが、ポップコーンなどは選ばないでください。

10. ファーストフードのカロリー量は非常に心配です。ファーストフード店によく行く場合は、よく考えたほうがよいでしょう。