脂肪を減らすための合理的な組み合わせの2つの鶏肉料理

「僕には愛すべき彼」で、Rainは演技力だけでなく、完璧なボディも披露しました。男神がどのようにしてこのような魅力的な筋肉を鍛えたのか、とても興味がありました。いろいろ調べた結果、Rainには独特のダイエットの秘訣があることが分かりました。運動によるダイエットのほか、日常生活で一番好きなのは鶏の胸肉ダイエットです。運動+食事のダイエット法で、Rainは見事にダイエットに成功し、男神になりました！

新ドラマ「私に愛される彼」で、Rainは完璧な体つきの事務所のボス「ヒョンウク」を演じる。Rainには独特のダイエット秘訣があると伝えられている。彼は毎日2～3時間、ランニングや筋トレにこだわっている。また、彼は適度な食生活を送っており、主に軽食で野菜を多く摂り、鶏の胸肉ダイエット食が大好きだ。鶏の胸肉は栄養価が高いだけでなく、肉が付かないからだ。このような粘り強さで、彼はついに完璧な体つきを鍛え上げた。

鶏胸肉ダイエット 1: チキンパスタ

材料: 鶏胸肉 1 枚、ヨーグルトまたは無脂肪牛乳 1/2 カップ、レモン汁大さじ 1、パスタ 1 人前、小麦粉 1/2 カップ、パルメザンチーズ 1/3 カップ (細切り)、ガーリックパウダー小さじ 1、塩小さじ 1/2、イタリアンソース 3/4 カップ。

作り方：

1. まず、鶏の胸肉に斜めのダイヤモンド模様をいくつか描きます。次に、鶏の胸肉の両面にヨーグルトを塗り、冷蔵庫で1時間置きます。

2. 次に調味料を用意し、小麦粉、チーズ、ガーリックパウダー、塩を混ぜ合わせ、鶏肉を冷蔵庫から取り出して調味料に混ぜ、イタリアンソースを鶏の胸肉に塗り、チーズを振りかけます。

3. 次にオーブンを予熱し、温度を 160 度に設定して、鶏の胸肉を 25 分間焼きます。

4. きれいな水でパスタを茹でます。

5. 最後に、焼いた鶏肉を茹でたパスタの上に置き、お好みに応じてソースを加えます。

鶏胸肉ダイエット食2：ブラジル産チキン

材料: 鶏胸肉1枚、レモン1個、挽いたフラックスシード大さじ1杯、トマトペースト8オンス、冷やしたオレンジジュース6オンス、ニンニク2片（みじん切り）、イタリアンシーズニング小さじ1杯、ホットソース小さじ1杯、

作り方：

1. まず、レモンを洗って絞り、ジュースを作ります。