体重を減らしたいなら、食後にこれらの5つのことをしてはいけません

多くの女の子は、気づかないうちに体重が増えていることに気づき、その理由も知りません。これはとても恐ろしいことです。私たちの生活の中でのいくつかの悪い習慣、特に食後にできないことが体重増加につながる可能性があります。

食後にお茶を飲んだり散歩したりすることは、最も楽しいことです。体重を減らしたいなら、食後に以下のことをしてはいけません。逆効果になります。

1. 食後すぐに泳ぐのは避けた方が良い

プールやビーチで遊んでいるときに、バーベキューをする人も多いでしょう。美味しいバーベキューを食べながら泳ぐのは人生の大きな楽しみの一つですが、食後30分以内は泳がない方がよいでしょう。食後は胃腸の血流が活発になるため、刺激が強すぎるとこむら返りを起こしやすく、水泳中にこむら返りを起こすと大変危険です。

2. 食後すぐにお風呂に入るのは避けた方が良い

食後すぐにシャワーを浴びると、手足の血流が活発になり、手足が温まります。これは胃への血流に影響を与えます。そのため、食後30分～1時間後にシャワーを浴びるのが最適です。

3. 食後すぐに寝るのは避けた方が良い

食後は眠たいのに、お腹がいっぱいだと眠れないことがよくあります。食後に昼寝をすると、食べ物を消化する際に大量の胃液が分泌されるため、体に思わぬ負担がかかることがよくあります。昼寝中に体が横になると、胃液が胃から腸に流れて、腸炎を引き起こすことがあります。

4. 食後すぐに散歩するのは避けた方が良い

食後に散歩をすると健康に良いと誰もが思うが、実はそうではない。歩いたり散歩したりするとカロリーを消費できることは誰もが知っていますが、食後すぐに運動すると胃酸の逆流を引き起こし、胃の中で食べ物を完全に消化できなくなる可能性があります。

5. 食後すぐにお茶を飲まない方が良い

基本的にこれを知っている人は多くありません。多くの人は食後にお茶を飲む習慣があります。しかし、実際には、お茶に含まれるポリフェノールは、体内の鉄分子の吸収を妨げます。また、酸性のお茶はタンパク質の吸収を妨げます。夕食後に急いでお茶を飲まないでください。午後のお茶の時間まで待って、好きなだけ飲んでください。お茶を飲むのに最適な時間は午後3時頃で、ビスケットを食べながら静かにお茶を楽しむことができます。

水を飲むだけで簡単に体重を減らす方法

A: お腹の脂肪を減らすには朝に水を飲む

朝起きた後に20度くらいのお湯をコップ1杯飲むと、胃腸の運動が促進され、体内の老廃物や代謝老廃物が排出され、小腹が目立たなくなります。

B: 食前に水を飲むと食欲が減退する

多くの人は肥満とはみなされませんが、食事をするとお腹が膨らんでいるのがわかります。食事をしていなくても、この小さなお腹は息を吸って隠す必要があります。したがって、食事の前にコップ一杯の水を飲むと、空腹感が軽減され、食物摂取量が減り、時間が経つにつれて食欲が減退します。同時に、体に必要な水分を補給し、新陳代謝を促進することもできます。

C: 余分な脂肪を減らすために午後に水を飲む

肥満の主な症状は、長時間の座りっぱなしや高カロリーの食事による余分な脂肪です。午後のティータイムは人々が疲れを感じる時間であり、感情によって不必要なカロリーを摂取しやすい時間帯です。この時、ハーブティーを飲んで食欲を鎮めることができます。同時に、花や植物の香りは食欲を抑え、夕食を食べ過ぎないようにするための土台を作ることもできます。