肥満の子供はスープを飲み、食べたり飲んだりして体重を減らすべき

肥満児をこれ以上肥満にさせないようにするにはどうすればいいでしょうか?中医学の育児に関する記事では、子供に食事を与える際は「飢え寒さの三分を守らなければならない」と指摘しています。これは、子供に食べ過ぎさせず、胃腸に負担をかけすぎず、衣服は厚すぎず、きつすぎず、動きやすく、新陳代謝を促進できることを意味します。そうすることで、子供を少し空腹にし、涼しく保つことができ、子供の胃腸管と体の代謝をリラックスさせるのに役立ちます。ツバメのように軽くなり、機敏性も高まり、エネルギー消費量が増加し、筋肉が鍛えられます。

したがって、子どもの食事は、1日3食、決まった時間に決まった量をとり、甘いものや脂っこい食べ物を減らし、間食を減らし、野菜、豆、果物など食物繊維が豊富な食べ物を多く食べるようにすべきです。歩く量を増やして運動量を適度に増やすことが推奨されます。日常の食事では、親が子供に健康に良いスープや食べ物を適切に与えることもできます。参考までにいくつかの種類を挙げておきます。

飲料

①サンザシの氷砂糖水。生のサンザシ10グラムと氷砂糖6グラムを水に入れて煮て、定期的に飲んでください。 ②昆布と梅の湯。昆布50グラム、梅8個を取り、水400mlを加え、温かくなるまで煮て、数回に分けて飲みます。 ③蓮の葉とヨクイニン水。新鮮な蓮の葉1枚、生のヨクイニン50グラム、水500mlを加え、沸騰させて数回に分けて飲みます。

スープ

①冬瓜と昆布のスープ。新鮮な冬瓜（皮付き）150グラム、昆布50グラムに適量の水を加え、スープにして飲みます。 ②コーンとキャベツのスープ。新鮮なトウモロコシ100〜150グラム、乾燥キャベツ50グラム、新鮮な豚骨100グラムを用意します。これら3つを洗って鍋に入れ、適量の水を加えてスープを作り、飲みます。 ③豆と昆布のスープ。新鮮な大豆50グラム、昆布30グラム、新鮮な豚骨100グラムを使用します。これらをすべて洗って鍋に入れます。最初は中火でスープを煮込み、その後弱火にします。味付けして飲みます。

料理

①セロリとクラゲのミックス。新鮮なセロリ 250 グラム、クラゲ (水に浸したもの) 100 グラム、乾燥エビ 10 グラムを用意します。まずセロリを洗って切り分け、クラゲの皮を千切りにし、干しエビを水に浸します。その後、別々に水で茹でます。次に、3つの食品を混ぜ合わせ、少量の酢、MSG、適量の塩を加えてよく混ぜて食べます。 ②豆苗とネギの炒め物。新鮮な大豆もやし150グラムと新鮮なネギ50グラムを選びます。まずもやしを洗って皮をむき、ネギを細かく切ってから、この2つの食材を鉄鍋に入れ、中火で炒め、適切な調味料を加えて食べます。 ③豆の芽を炒めます。新鮮なエンドウ豆の芽150グラムを選び、洗って、適切な調味料と植物油を加え、鉄鍋に入れて中火で炒めて食べます。

つまり、肥満児の食事では、十分なタンパク質、ビタミン、無機塩類を確保することを前提に、繊維質を含む食品の摂取を適切に増やし、高カロリー食品を適切にコントロールし、甘いものや油分の多い食品の摂取を控え、夕食を少なめにし、就寝前のおやつは食べず、活動量を適度に増やし、睡眠時間を長くしすぎないようにする必要があります。これが実現できれば、小児肥満は改善されるでしょう。

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