毎日たっぷり食べても月に10ポンド痩せるおいしいダイエットレシピ3選

食べ過ぎて太ってしまうのではないかと心配しながらも、食べないのは耐えられないという人も多いでしょう。でも全然気になりません。どうやって食べるか見てみましょう。

スカッシュブロッサムスクランブルエッグ

材料: カボチャの花300g、卵2個

練習する：

1. カボチャの花を洗い、花柄の皮をむき、花托の表面を剥がし、花の雄しべを取り除きます。

2. 卵をかき混ぜます。大理古城の地元の卵は黄身が黄色く、揚げるととても香りがよいです。

3. まず、熱い油で卵を揚げます。卵を焼きすぎないように注意してください。卵が黄色くなったら、取り出して置いておきます。

4. フライパンに油を少し入れて、かぼちゃの花を炒めます。

効能：カボチャの花は純粋な天然の美容食品です。カボチャの花の花粉には、タンパク質、アミノ酸、脂肪、糖分、ビタミンB、酵素が豊富に含まれています。カボチャの花には、湿気や熱を取り除き、腫れを抑え、体重を減らす作用があります。近年の研究により、カボチャの花には多量のカロチンも含まれており、がんの予防や治療に効果があることがわかっています。カボチャの花を食べると、体重を減らすだけでなく、IQを効果的に向上させることができます。

畑で味わうさわやかな料理3品

材料: 大根200g、にんじん150g、きゅうり150g、塩、MSG、砂糖、ねぎ油、ごま油適量

練習する：

1.大根、にんじん、きゅうりを洗い、スライサーで薄切りにし、麺状に切り、氷水に10分ほど浸して取り出す。

2. ボウルに塩、MSG、砂糖、ネギ油、ごま油を入れて混ぜ、お皿に注ぎます。

効能：キュウリにはセルロースも含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。一方、ニンジンは減量を助けるだけでなく、熱を和らげる効果もあります。いくつかの材料を混ぜると、おいしく、脂肪燃焼と熱の軽減効果が得られます。

4色フルーツライス

材料: パールライス50g、キウイ1個、オレンジ1個、イチゴ5個、パパイヤ半分

練習する：

1. 玄米を洗い、冷水に20分浸し、炊飯器に入れ、適量の熱湯を注ぎ、蒸して置いておきます。

2. オレンジとキウイの皮をそれぞれむいてさいの目切りにします。イチゴは洗って茎を取り除き、さいの目切りにします。パパイヤは皮をむいて果肉と種を取り除き、さいの目切りにします。 （３）大きめのボウルにご飯を入れて冷まし、刻んだフルーツを加えてよく混ぜ、お皿に盛り、クリームを絞り出す。

効能：ミネラルが豊富で、ペクチンとセルロースを多く含み、肺を潤して体液を生成し、脾臓と胃を強化し、減量し、体内の熱を取り除き、熱を解消し、熱を取り除く効果があります。