いつまでも健康を保つためのヒント

スリムな体型はすべての女性の夢ですが、実現できる人は多くありません。そこで、今日の編集者の主な仕事は、スリムな体型を永遠に維持するという夢をすべての人が実現できるようにお手伝いすることです。

多くの女の子は完璧な体を求めていますが、物事は計画通りには進まないことがよくあります。減量は女性にとって生涯の目標となっている。減量は長いプロセスであり、減量するのは簡単ではありません。永遠にスリムな体型を維持するには、次の点に従ってください。体重を減らすための近道をとれば、体重を減らすのが簡単になります!

レモネードで一日を始めましょう

熱いレモン水を一杯飲んで、消化器系を目覚めさせましょう。熱いレモン水の味が苦手な場合は、緑茶を一杯淹れてレモンスライスを加えてみてください。

クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の急上昇を効果的に防ぐと同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を素早くエネルギーに変換します。摂取しても過剰に蓄積されることを避け、同時に全身の新陳代謝を促進します。感情が高ぶったり揺れ動いたりすると、ストレスが生じやすく、食べることでストレスが解消されます。このような食事は間違いなく減量の敵です！レモンの自然で爽やかな香りは、気分を落ち着かせ、感情を和らげ、安らぎを感じさせ、食欲を抑えるのに役立ちます。

減量のためにレモンを使用した後、健康を維持するために最も重要なことは、健康的で栄養価の高い食習慣を身につけることです。覚えておくべきもう一つのこと: 粘り強さが鍵です。

乳製品を断つ

朝食にクリーム、ヨーグルト、牛乳などを入れないように注意してください。ミーガン・フォックスは妊娠後、体重を減らすために乳製品を完全に排除する方法を採用した。乳糖を含まない朝食を摂れば、一日中脂肪を気にする必要がなくなります。

朝ヨガ

ヨガのねじり動作は体内の毒素を排出するのを助け、また、ねじりとストレッチの多用な動作は目を覚ますのにも役立ちます。1日20分だけで十分です。

トロピカルフルーツからジュースを作る

パイナップルジュースとパパイヤジュースにはどちらもプロテアーゼが含まれており、体内のむくみを解消し、体内に蓄積された食物の消化を早めます。朝にパパイヤ、パイナップル、ココナッツジュースを絞ると、午前中に体が食物を消化していることが保証されます。

ゆっくり食べる

食べるのが速すぎると体内に空気が溜まりすぎてお腹が張ってしまうことがあるので、空気を飲み込まないようにゆっくり噛んでください。

チューイングガムは絶対に使用しないでください

ガムを噛まない限り、頬の腫れは治まります。ガムを噛むと空気を多く飲み込むだけでなく、多くのガムに含まれる糖アルコールのせいで体重が増えやすくなります。

米の代わりにキヌアを食べましょう

米には炭水化物がたっぷり含まれているのは言うまでもありませんが、キヌアは普通の全粒穀物よりも健康的です。キヌアには食物繊維とカリウムが含まれており、どちらも膨満感を防いでくれます。キヌア、ケール、ブルーベリーを使ったこのサラダは、きっとお腹が満たされておいしくいただけます。

ランチの量をコントロールする

空腹時にたくさん食べると、減量は完全に諦めることになります。食事量をコントロールすることは非常に重要です。

もっと水を飲みましょう！もっと水を飲みましょう！もっと水を飲みましょう！

水は体内の毒素や余分な塩分を排出するのに役立ちます。水をたくさん飲むと浮腫を予防できます。

腹部の脂肪を減らすために早朝に水を飲む

朝早く水を飲むとお腹の脂肪を減らすことができます。朝に水を飲むのは非常に有益です。夜寝ているとき、私たちの体は排泄と呼吸の過程で大量の水を消費します。朝起きた後、体は生理的な脱水状態になります。朝早く水を飲むと、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。朝食を食べるときは、まず沸騰したお湯、薄めた蜂蜜水、または食物繊維を加えた水をコップ一杯飲みます。これらの水は、胃腸管の蠕動運動を急速に促進し、夜間に体内に蓄積されたゴミ、毒素、代謝物を排出し、それによって腹部を減らす効果を達成します。

食事の前に水を飲むと食欲が減退する

食事の前に水を飲むと食欲が抑えられます。実際、太っていない人でも、食後にお腹が赤ちゃんのお腹のように膨らむ人がたくさんいます。食べていないときでも、胃を平らにするためには深く呼吸する必要があります。そのため、食事の前にコップ一杯の水を飲むと満腹感が増し、食べる量を減らすことができます。これを長期間続けると、食欲は自然に減退します。

午後に水を飲むと体重が減る

通常、座ると腰に脂肪がつきます。これは余分な体脂肪です。これは、長時間座ったり、高カロリーの食べ物を摂取したりすることで発生します。午後、疲れて疲れているときは、高カロリーの食べ物を摂取しないでください。このとき、体内に入ると脂肪だけが形成されます。香り豊かなお茶を一杯淹れて、疲れた気分を吹き飛ばし、食べたいという欲求を抑えることもできます。これらの花や植物の香りは食欲を抑える効果もあるので、夕食時に食べ過ぎてしまうこともなくなります。

食物繊維が豊富なおやつを用意する

十分な繊維質は満腹感をもたらします。1 日に摂取すべき繊維質の量は 25 ～ 30 グラムで、繊維質が豊富なスナックで間食の不足分を補うことができます。アボカド、ラズベリー、洋ナシはどれもあなたのニーズを満たしてくれるでしょう。

夜は飲みに出かけますか？もう忘れましょう。

夕食時にワインを一杯、あるいはカクテルを飲むだけでも、翌日お腹が張ることがあります。アルコールは消化不良を引き起こすだけでなく、含まれる糖分が疲労感を引き起こすこともあります。誘惑に負けず、糖分の多い飲み物を炭酸を含まない飲み物やレモンジュースに置き換えましょう。

夕食にアスパラガスを加える

アスパラガスは消化を促進し、体内の有益な細菌の増殖を刺激します。夕食にアスパラガスのサラダを加え、魚やエビなどの健康的なタンパク質と組み合わせると、完璧な減量ディナーになります。