注意：太っている人は運動中に縄跳びをしてはいけません

縄跳びは有酸素運動ですが、かなり激しいので肥満の人には適していません。肥満の人は普通の人よりも筋肉が大きいため、体重を減らすために縄跳びをすると、筋肉繊維の成長が促進されるだけです。

また、縄跳びをするときは、衝撃を吸収し、つま先や足裏を保護できる運動靴を必ず履いてください。スリッパやダンスシューズを履いたまま縄跳びをするのも非常に危険です。縄跳びをするときは、運動中に楽で快適に感じ、怪我をしにくいように、スポーツウェアやゆったりとした軽い服を着るのが最適です。

縄跳びをする場合は、埃っぽい場所や砂利の多い場所、または凹凸のあるコンクリートの床を選ばないように注意してください。木製の床または弾力性のある PU の床がある屋内体育館を選ぶのが最適です。

一般的に縄跳びの時間に制限はありませんが、身体に不快感を与えるような運動は避けてください。食事の前後30分以内は縄跳びをしないのがベストです。

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