体重を減らすために何を食べるべきか 体重を減らすためのおいしいレシピ4つ

効果的に体重を減らすには何を食べればよいでしょうか?自分の体型に満足していない女性は多いですが、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに適したレシピが見つかりません。ここでは、女性に脂肪を燃焼させて体重を減らすためのおいしいレシピを4つ紹介します。ぜひ試してみてください。

減量ダイエット

体重を減らしたいなら、正しい減量方法を習得しなければなりません。専門家によると、ダイエットは体重を減らす方法としては非常に非科学的です。ダイエットは体重を減らすのに役立たないだけでなく、実際に健康を害することもあります。食べ物は、私たちの体が正常に機能するのに十分なカロリーを体に供給します。食生活が不規則であったり、1種類の食品だけを食べたりすると、体内のビタミンやミネラルが不足し、代謝が遅くなり、カロリーの燃焼速度も遅くなります。これでは体重を減らすのに役立たないばかりか、肥満を加速させる可能性があります。したがって、健康的に体重を減らしたいのであれば、きちんと食事をし、体に必要な栄養素を十分に摂取し、悪い生活習慣を変えなければなりません。

ダイエットプランはたくさんありますが、まずはどんな食べ物が体重を減らすのに役立つかを考えてみましょう。詳細は以下の通りです。

1つ目：セロリと干し豆腐の炒め物

材料: 乾燥豆腐、セロリ、みじん切りネギ、料理酒、塩、食用油、MSG

作り方：セロリの根、葉、葉脈を取り除き、洗って後で使えるように切り分けます。干し豆腐も洗って千切りにします。セロリを沸騰したお湯に入れて5分間茹で、取り出して水を切ります。セロリを油をひいたフライパンに入れて炒め、30秒後に干し豆腐を加え、他の調味料を加えて出来上がりです。

効能：セロリには人体に必要な栄養素、特に鉄分が豊富に含まれています。さらに、セロリは食物繊維を多く含む野菜なので、体内に入ると減量に役立ちます。セロリを消化するのに必要なカロリーは、セロリ自体が供給できるカロリーよりも高いため、減量効果は非常に優れています。同時に、セロリは体内に入ると解毒作用も果たします。

2位：いちごミルク

材料: イチゴ、牛乳、蜂蜜

作り方：イチゴを洗ってジューサーに入れ、適量の牛乳と蜂蜜を加えてジュースを作ります。その後、コップに注いでそのまま飲んでください。

効能：体内に入ると、このレシピは体の消化速度を効果的に改善するのに役立ち、肌の美白と保湿の効果もあります。イチゴにはビタミンやポリフェノールが豊富に含まれており、肌の抗酸化力を大幅に高め、体内のフリーラジカルを除去し、鉄分の吸収を促進します。さらに、イチゴは満腹感を与え、他の食品の摂取を減らすので、非常に優れた減量効果もあります。

3番目：春のたけのこ粥

材料: 春タケノコ、もち米、塩、チキンエキス、みじん切りネギ

調理方法：春タケノコの殻を剥き、洗って薄く切っておき、鍋にもち米を入れてお粥を炊きます。もち米が少し割れてきたら、春タケノコを加えて一緒に炊きます。お粥が粘り気を帯びてきたら、塩とチキンエッセンスを加えてかき混ぜます。鍋から取り出す前にみじん切りにしたネギを加えると完璧です。

4番目：ミルクティー

材料: 紅茶、牛乳、白砂糖

作り方：ミルクポットに牛乳を入れ、紅茶を浸します。弱火で5分ほど煮て、牛乳の色が茶色になったら止めます。鍋から取り出す前に少量の白砂糖を加えて味を整えます。

効能：紅茶には、胃を温めて脂肪を除去する優れた効果があり、体の新陳代謝を促進することもできます。紅茶は体内の余分な脂肪を除去するのにも非常に効果的です。毎日の食事が脂っこすぎる場合は、適度に紅茶を多く摂ると良いでしょう。また、血中脂質が高い人にも適しています。