秋に体重を減らす最も効果的な方法は、減量計画を逆にすることです。

冬はカロリーが必要な季節です。ダイエットして体重を減らすのは現実的ではありませんし、ダイエット計画の規則に従って食べる必要もありません。必要な食べ物を摂取するだけです。ここでは、冬に体重を減らすための最良の方法をお伝えします。

冬は体温を維持するために多くのカロリーを必要とするため、ダイエットや減量に最も適さない季節です。ほとんどの人は、冬に最高の食べ物である鍋などの高カロリーの食べ物をより多く食べることを選択します。鍋は美味しくて十分なカロリーを提供しますが、太りやすいです。最善の方法は、食欲を満たし、冬に減量できる一連の食事方法を習得することです。

実は、冬のダイエットでは、今日何を食べられるか、明日何を食べられるかを規定するのではなく、毎日食べられる食べ物を大まかにリストアップするだけでいいのです。誰もがダイエットメニューに記載されている食品を適切なタイミングで食べられるわけではないので、冬の減量ダイエットには一般的な指示だけが必要です。それに従うだけで、満足のいくまで減量できます。

冬にダイエットをする際に注意すべき8つのポイント:

1. 魚または赤身の肉は 1 日 1 食だけ食べ、食べるのに最適な時間は昼食です。

2. 毎日全粒粉パンを 1 枚だけ食べましょう。全粒粉パンは良いですが、食べ過ぎには注意してください。1 枚だけで十分です。

3. 毎日野菜を1～2食分食べましょう。野菜は食物繊維が豊富なので、たくさん食べられます。炒めたり、茹でたり、野菜サラダにしたりと、お好みに合わせて調理できます。

4. 果物は 1 日に 1 個以上食べないでください。果物にはほとんどカロリーはありませんが、実は糖分が多く含まれています。食べ過ぎると減量に役立たないので、果物は 1 日に 1 個で十分です。

5. 炭酸飲料や糖分の多いフルーツジュースは飲まず、コーヒー、水、お茶だけを飲んでください。

6. 甘いものや砂糖類は一切避けてください。

8. 揚げ物を減らすようにしましょう。