浮腫を解消し、むくみ生活にさよならするための完全ガイド

適切な量​​の水を正しく適切な時間に、できれば夕食前に飲むようにしましょう。

陳美玲博士は、「浮腫」とは体内の過剰な水分が細胞間隙に蓄積する状態を指すと述べ、体内の水分蓄積の原因は細胞外液と細胞内液中のナトリウムイオンとカリウムイオンの不均衡に関係しており、水分摂取量とは関係がないとしている。

したがって、水をたくさん飲むと太ってしまうのではないかと女の子が心配するのは完全に間違った考えです。 「水」は低張液です。水を多く飲むと、体内のナトリウム貯留による浮腫が改善することがあります。

水は大切ですが、正しく水を飲むことはさらに大切です。間違った飲み方をすると、腫れがひどくなる可能性があります。陳美玲さんは、体の潤いを保つために、飲水習慣をきちんと整えるべきだと提案しています。朝に3杯、昼に3杯、夕食前に2杯の水を飲むことをお勧めします。夕食前に、1日に必要な水分をすべて飲むようにするのがベストです。寝る前に大量の水を一気に2杯飲まないようにしてください。これは睡眠の質に影響を与えるだけでなく、浮腫を悪化させます。

良い食習慣 - 特に生理前は塩分や辛い食べ物を避ける

陳美玲氏によると、女の子の月経の約3日前に浮腫みが発生するという。このとき、体内のエストロゲンレベルは異常に高く、リンパ系の機能障害があり、水分や毒素の排出が困難になり、血管が拡張し、水分が血管から染み出して組織に留まる。さらに、フライドチキンなど塩分が多く辛い食べ物を好んで食べると、浮腫みがさらに顕著になります。

生活習慣を変えましょう。夜更かしすると体の循環が悪くなります。

食生活に関しては、食習慣を適切に調整し、薄味の食べ物を摂取するようにすると、健康に多くのメリットがもたらされます。生理前にまぶたが腫れることが多い場合は、塩分の摂取量を減らす必要があります。規則正しい生活習慣を維持し、過労を避けるようにしてください。夜更かしをすると、眼窩が詰まりやすくなり、眼の血行が悪くなり、目の下のクマやたるみの原因になります。また、体の新陳代謝や血液循環も悪化します。

一時的な腫れ - 10分間氷で冷やす

1. 朝起きたら目が腫れぼったい、カエル目になっている女の子は多いです。美しい目が突然半分になってしまいます。この時は緊張しないでください。食生活による一時的なまぶたの腫れであれば、腫れたまぶたに氷を10分ほど当ててください。

2. 洗顔の際には、温水と冷水を交互に使用して、血行と新陳代謝を促進します。

3. 水や利尿作用のあるウーロン茶、ブラックコーヒーなどを多めに飲むと、余分な水分を素早く排出するのに役立ちます。

4. ハイヒールを長時間履いたり、きつすぎる靴を履いたりしないでください。

5. 長時間座ったり立ったりしないでください。長時間同じ姿勢でいると、下半身の血流が妨げられ、下肢がむくみやすくなります。

6. 濃い味の食べ物は避けましょう。さらに、塩は食卓塩や塩辛いものだけを指すのではなく、ソース、漬物、電解水、トマトジュースなどナトリウム含有量の高い飲み物すべてを指します。

7. 適切な時間に入浴しましょう。入浴すると体温が上昇し、血行が促進されます。また、浮腫を軽減するために、ゼラニウムやグレープフルーツのエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。

8. 小豆、緑豆、冬瓜、ハトムギ、ココナッツなど、浮腫を軽減するのに役立つ食品を食べましょう。