夏にセクシーな体型を保つための、夏ダイエットレシピ4選

ダイエット プランは、体重を減らしたいけれど運動はしたくない女性にとって良い選択です。今日は、この夏に良い体型を手に入れるために欠かせないいくつかの夏のダイエット プランをあなたにおすすめします。

リュウガン、ナツメ、小豆のスープ

原材料: 小豆、竜眼肉、ナツメ、砂糖。

練習する：

ステップ 1: 小豆とナツメを冷水に浸します。

ステップ2：すべての材料を鍋に入れて沸騰させます。

ステップ3：小豆が柔らかくなるまで弱火で煮ます。

ステップ4：砂糖を加えて混ぜます。

効能：小豆に含まれるサポニンは顔や足のむくみに良い効果があり、小豆はダイエットや血液補給に役立つ正真正銘の女性向け食品と言えます。暑い夏には、食べる前に冷蔵保存することもできます。味は間違いなく一流です。女性の皆さん、このような優れたダイエットレシピをお見逃しなく。

ほうれん草のスープ

材料: ほうれん草、塩漬け卵 2 個、塩漬け卵 1 個、ニンニク 1 片、赤身肉。

練習する：

ステップ 1: ほうれん草を洗い、調理しやすいように 2 つに切ります。赤身の肉をスライスまたは細切りにし、少量の薄口醤油、チキンパウダー、コショウで 15 分間マリネします。ニンニクをスライスし、保存卵の皮をむいてスプーンで細かく砕きます。塩漬け卵を割ってボウルに入れ、後で使用します。

ステップ 2: キャセロールを熱し、油を加えてニンニクのスライスを香りが出るまで炒めます。

ステップ3：ほうれん草を加えて色が少し濃くなるまで炒め、水を加えて沸騰させます。

ステップ 4: 細切り豚肉、塩漬け卵、塩漬け卵を加えます。肉に火が通ったら、チキンパウダーを加えて味付けします。

効能：夏にはスープを飲む量が増えます。このほうれん草スープは作り方が簡単で便利です。重要なことは、この方法でほうれん草の栄養素を多く保存できるため、調理中に栄養素が失われないことです。また、女性の減量にも役立ちます。ほうれん草スープを食べることは、減量する正しい方法です。

冬瓜と干しエビの煮込み

材料: 冬瓜、干しエビ、水でんぷん、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜。

練習する：

ステップ 1: 冬瓜の皮をむいて果肉を取り除き、スライスして少量の塩を加え、約 5 分間マリネし、水を切り、置いておきます。干しエビは温水に浸して柔らかくなるまで置きます。

ステップ 2: 中華鍋に油を入れて熱し、冬瓜のスライスを加え、皮が少し緑色になったらフライパンから取り出します。

ステップ 3: 鍋に油を少し残し、みじん切りにしたネギとみじん切りにした生姜を炒め、スープ (または水) をボウルの半分ほど加え、沸騰させ、冬瓜、塩、干しエビを加え、冬瓜が柔らかくなるまで弱火で煮込み、澱粉を加えてとろみをつけます。

効能：冬瓜には各種の食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、むくみ解消効果のほか、便秘解消にも効果があるため、ダイエットに効果的です。

スパイシーフライドオニオン

材料: 玉ねぎ3個(赤玉ねぎでも白玉ねぎでも可)、唐辛子塩、薄口醤油、オイスターソース、胡椒、花椒粉、クミンパウダー。

練習する：

ステップ1：玉ねぎを細切りにする

ステップ 2: フライパンに油を入れて 50% 火が通るまで熱し、玉ねぎを加えて 50% 火が通るまで炒めます。

ステップ 3: ラー油、塩、薄口醤油、オイスターソース、コショウ、花椒パウダー、クミンパウダーをスプーン 2 ～ 3 杯加えます。

ステップ 4: 玉ねぎが柔らかくなるまで炒めて、お召し上がりください。

効能：タマネギに含まれる硫黄成分は腸の蠕動運動を促進します。同時に、豊富な水溶性食物繊維は胃腸の動きを刺激します。オリゴ糖は腸内の悪玉菌の繁殖を防ぎ、便秘を効果的に改善します。