春にダイエットするために何を食べるべきか セクシーな体のために食べる6つの食べ物

冬は運動量が減り、食欲も増すので、気をつけないと太ってしまいます。冬に体重を減らすにはどうすればいいですか?冬でもダイエットできるコツはあります。おすすめのダイエット食品6選をご紹介します。好きなだけ食べても太りません！

1. もやし

もやしは水分が多くカロリーが低く、皮下脂肪がつきにくいので、定期的に食べると減量に役立ちます。もやしに含まれるタンパク質は、人体に吸収されやすい遊離アミノ酸に分解され、リンや亜鉛、ビタミンB2、カロチンなどのミネラルも多く含まれています。研究により、もやしにはタンパク質、脂肪、炭水化物、複数のビタミン、セルロース、カロチン、ナイアシン、リンや亜鉛などのミネラルが含まれており、さまざまな用途があることがわかっています。

緑豆の芽にはセルロースが含まれているため、ネギと一緒に炒めると、高齢者や幼児の便秘の予防と治療に使用できます。安全で、減量にも役立ちます。緑豆の芽にはさまざまなビタミンが含まれています。定期的に摂取すると、ビタミンB2欠乏による舌の痛みや口内炎、ビタミンC欠乏による疾患に補助的な治療効果があります。アメリカ人は緑豆のもやしを強く推奨しており、肥満の人にとって最も適した野菜の一つだと考えています。 以下は、もやしを使った一般的な簡単な減量・健康レシピです。

1. 緑豆のもやしを熱湯で茹で、醤油と酢を加えて冷やして食べると脂肪が燃焼して体重が減ります。

2. 緑豆をフナと一緒に煮込むと、肌が美しくなり、白くなります。

3. 適量の緑豆の芽と冬瓜の皮を取り、酢を加えてスープを作り、飲むとダイエットに効果的です。

4. 緑豆の芽100グラム、塩少々、みかんの皮20グラムを取り、水を加えて煮込み、解毒と利尿を促進するためにスープを飲みます。

5. 緑豆の芽を潰して汁を絞り、適量の蜂蜜を加えてお茶の代わりに飲むと爽やかな味になります。

6. 緑豆のもやし100グラムとタンポポ100グラムを取り、水を加えて柔らかくなるまで煮ます。緑豆のもやしを食べ、スープを飲むと脂肪がなくなり、体重が減ります。

2. キャベツ

冬は天候が寒く、気候が乾燥しており、冷たい風は人体に非常に有害です。白菜にはビタミンが豊富に含まれており、白菜をたくさん食べると美肌効果や美容効果が得られます。最も重要なことは、キャベツには多くの食物繊維が含まれており、体内の毒素を排除し、食物繊維は満腹感を与えることもできるということです。食欲が旺盛なこの冬、キャベツをもっと食べるのも良い選択です！

3. 大根

「冬には大根を食べ、夏には生姜を食べる」という中国の古いことわざがありますが、これは人々の心の中での大根の地位を示しています。大根は清涼食品です。大根をたくさん食べると咳を和らげ、痰を減らし、換気を促進する効果があります。つまり、大根には膨満感を解消し、熱を取り除いて解毒する効果があるのです。そして、毎日約100グラムの大根を食べることにこだわると、予想外の結果が得られる可能性があります。

4. ハチミツ

はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足で体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりします。蜂蜜に含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、豊富なビタミンやミネラルには胃腸を整える働きがあり、体内の毒素を排出して便秘を改善する効果があります。また、ブドウ糖や果糖の成分は胃腸に負担をかけません。朝食前に水に蜂蜜を加えて飲み、昼食と夕食に少量のお粥を食べるのも良いでしょう。ほとんどの人は、2日間蜂蜜を食べるとリラックスして幸せな気分になります。 5日後には麺類などの消化しやすい食べ物を食べ、その後ゆっくりと元の食生活に戻ってください。この減量方法を使用すると、多くの人が3日以内に3キログラム減量します。第二に、便秘の症状や不安感も解消されます。

5. ショウガ

生姜は刺激臭があり、この匂いが好きな人はほとんどいないと思います。しかし、良薬は苦い味がします。生姜を多く食べると、体が熱を生成し、新陳代謝を促進し、毒素を排除し、減量効果が得られます。ショウガには医学的な効能もあります。ショウガに含まれる抗炎症因子は腫瘍や癌の発生を防ぎ、女性によく見られる手足の冷えなどの症状を改善します。なので、女の子は生姜と黒砂糖を飲むと良いです。

6. トマト

研究によると、人体に必要なビタミンやミネラルを摂取するには、1日にトマトを2個食べるだけで十分だそうです。トマトにはリンゴ酸やクエン酸などの有機酸が豊富に含まれており、胃液の分泌を促進して脂肪やタンパク質の消化を促します。含まれるフルーツ酸とセルロースは、人間の消化に有益で、腸に潤いを与え、排便を促進するだけでなく、便秘を予防し、治療することもできます。たくさん食べれば簡単に痩せるので、女子は試してみてもいいかもしれません。