春にダイエットするのに最適な食べ物は何ですか? 減量に効果的な4つの食品

2月も下旬になりました。冬が過ぎ、春が来て、夏ももうすぐそこです。あなたの体は、ボディを披露する季節の準備ができていますか？脂肪に別れを告げる時が来ました！春に最適な脂肪を減らす食事はどれですか？今日は、春のダイエット食事にはどんなものがあるかを紹介します。一緒に試してみましょう！

減量のためのミント

ミントには独特の放熱・解毒作用があり、摂取後、胃腸毒素を効果的に排除し、腸内細菌叢の生育環境を改善します。同時に、腫れを抑え、水分や湿気を除去する効果もあるため、近年、ダイエットのための新たなお気に入りとして広く栽培されています。爽やかなミントには脂肪燃焼効果だけでなく、爽快感や清涼感も与えてくれます。ミントとは、別名「ススキ」とも呼ばれる被子植物で、独特の香りと匂いがあり、もともとはおかずや調味料として使われていました。実はミントは昔から漢方薬のリストに載っていて、辛味と清涼感があり、解毒、熱取り、発汗に良い薬です。ミントのレシピは脂肪燃焼を助けるだけでなく、熱を取り除くのにも役立ちます。

おすすめの食べ方：ミント粥＋ゆで卵＋ミックス野菜

作り方：新鮮なミントの葉5gを取り、洗って刻んでおき、後で使用する。日本米50gを取り、もち米とキビを少し加えて炊きます。お粥が60％炊けたら、ミントの葉のみじん切りを加え、均一にかき混ぜ、完全に炊き上がるまで炊き続けます。冷菜には、レタス、キュウリ、トマトなど食欲をそそり、脾臓を強くする野菜を選びましょう。ゆで卵と組み合わせれば、栄養たっぷりのミントランチの完成です。

減量のためのナス

現代の研究により、ナスの紫色の皮にはビタミンEとPが豊富に含まれていることが分かっており、これは他の野菜にはないほどのものです。中でもビタミンPは毛細血管の弾力性を高め、微小循環を改善する効果があり、高血圧、動脈硬化、壊血病の患者に一定の予防効果があります。ナスの食物繊維に含まれるサポニンにはコレステロールを下げる効果があります。したがって、ナスは高血圧や動脈硬化の患者にとって良い食事療法です。

おすすめの食べ方：蒸しナス

ナスを1本取り、洗って切り分けてボウルに入れ、蒸し器で直接20分蒸します（電子レンジで強火で10分蒸すこともできますが、必ず蓋をしてください）。蒸して火が通ったら、手で細切りにし、上塩、ニンニク汁、酢、ごま油を加えて冷やして食べます。

減量のためのキュウリ

キュウリには脂肪を効果的に除去できる粘着性物質が含まれているため、脂肪を除去する効果があります。また、キュウリは腸の蠕動運動を促進し、体内の食物老廃物や脂肪の排泄を助けます。そのため、脂っこい食べ物を食べるときは、キュウリを食べるのも良いでしょう。きゅうりはいろいろな食べ方があり、生で食べても冷やして食べても美味しいです。

おすすめの食べ方：きゅうりと黒キクラゲの炒め物

フライパンに油を熱し、ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、きゅうりを加えて炒めます。鍋に少量の水を加え、キノコを加えます。 1分後に味付けし、調理が完了したら皿に盛り付けます。

減量のためのサンザシ

ダイエットしたい女性はサンザシダイエットを試してみるべきだと思います。この方法は確かに効果的にダイエットに役立ちます。サンザシにはセルロースと酸性物質が含まれており、胃腸の運動を効果的に促進し、腸の機能低下を改善します。サンザシには血管を拡張する効果もあり、コレステロールの分解を効果的に促進します。

おすすめの食べ方：サンザシ茶

サンザシ500グラム、乾燥した蓮の葉200グラム、ヨクイニン200グラム、甘草100グラム。上記の材料を細かく粉砕し、10袋に分けて、1日1袋を目安​​に、お茶の代わりに熱湯で淹れて、薄茶風に飲んでください。