ダイエットに役立つフルーツミルクシェイク3選

信じられないかもしれませんが、ミルクシェイクは減量にも役立つのでしょうか?はい、ほとんどの人にとって、ミルクシェイクは減量の敵であるはずですが、実際には、適切に使用する限り、どんな食べ物でも体重を減らして体型を素早く整えるのに役立ちます。ここでは、3つの減量シェイクの作り方を紹介します。

ミルクセーキの減量原理と時間

まず、新鮮な野菜がなければなりません（そして、食物繊維も加えなければならず、ジューサーで絞っただけのジュースではだめです）。以下のスムージーに使われている青汁は、実は代表的な野菜なのですが、比較的に言えば、普通の野菜よりも栄養価が高く、カロリーが低く、アルカリ性が高く、食物繊維も比較的多く含まれています。粉末状になっており、とても便利です。

実際、ミルクシェイクのミルクは脱脂乳でなければならず、ヨーグルトはできるだけ無糖のものを選ぶべきです。代わりに豆乳を使うのがベストで、フルーツはできるだけ低カロリーのものにしましょう。うっかり食べ過ぎてしまった後、このミルクシェイクを3日間続けて飲むと、腸の解毒と浄化にとても効果的です。

キュウリミルクセーキ

作り方：キュウリとセロリを洗って細かく切り、ヨーグルト、アイスクリーム、ミントの葉、氷と一緒にジューサーに入れてジュースを作り、ピスタチオの実を砕いて絞ったミルクセーキに入れます。

減量効果：このミルクセーキは美味しいだけでなく、体内の熱を和らげることもできます。キュウリにはビタミンや食物繊維が多く含まれており、カロリーや脂肪も低いです。朝にキュウリのミルクセーキを一杯飲むと、減量に役立つだけでなく、とても爽やかです。

トマトミルクセーキ

作り方：トマトを洗って皮をむき、種を取り、細かく切り、ヨーグルト250ml、乾燥バジル小さじ1杯、塩少々と一緒にジューサーに入れて、約2分間ジュースを作ります。

ダイエット効果：トマトはビタミンや食物繊維が豊富で、カロリーや脂肪が非常に低いので、どれだけ食べても太りにくいです。このトマトスムージーは消化しやすく、トマトの減量効果を高めます。

バナナミルクシェイク

作り方：とても簡単です。バナナを細かく切ってジューサーに入れ、新鮮な牛乳を約250ml注ぎ、ジューサーを始動して、押してジュースを絞ります。ジュースを長時間連続して絞りすぎないでください。カップの中にバナナの塊がなくなり、液体が濃くなるまで待ってから飲んでください。

減量効果:バナナを食べると満腹感が得られ、空腹を感じることなく健康的に減量するのに十分なエネルギーが得られます。さらに、バナナにはカリウムが多く含まれており、減量に役立つだけでなく、脚を細くするのにも良い効果があります。