鄭欣怡は180ポンド太った。リバウンドせずに効果的に体重を減らす方法を教える5つのヒント

最近、沈殿霞（デブ）の娘、鄭心怡さんは体重が再び90キロまで増えた。数日前、彼女はフェイスブックで本音を打ち明け、ダイエットをやめて「もう無理はしない」と決意した。彼女の真摯な姿勢はネットユーザーから拍手喝采を浴びた。以前、ジョイス・チェンさんは減量に成功していたが、注意不足のため、体重は再びリバウンドしてしまった。減量後のリバウンドは女子にとって最大の懸念事項です。しかし、体重を戻さずに効果的に減量するにはどうすればいいのでしょうか?今日は、いくつかのヒントを紹介します。

リバウンドせずに体重を減らす方法

1. 牛骨とエビのスープ

材料: 牛骨1本、干しエビ50g、生姜3枚、酢数滴、ニンニク少々、塩少々

練習する：

1. 新鮮な牛骨を洗い、きれいな水で茹でます。

2. 酢と生姜とニンニクを数滴加えて1時間煮ます。スープに浮遊物がある場合は取り除いて捨てます。

3. 干しエビと塩を加えて30分ほど煮てからお召し上がりください。

効能：牛骨エビ皮スープは、豊富なコラーゲンタンパク質とカルシウムを補給できるだけでなく、体内のカルシウムの吸収を促進します。昼食として飲むのに十分な栄養があります。ダイエット食として使用すれば、減量にも役立ちます。脂肪燃焼を急いで必要としている女性に最適です。

2. 小豆オートミール

材料：オートミール30g、スキムミルク30g、小豆50g、砂糖適量。

練習する：

1. オート麦と水をしばらく煮ます。生のオート麦は約30分間煮てください。

2. 調理済みのオート麦の場合、この手順は必要ありません。オートミールを調理するときに水を入れすぎないでください。

3. オートミールが濃くなったら牛乳を加えます。

4. 茹でた小豆を牛乳とオートミールに加えます。

5. 最後に、好みに応じて砂糖を加えます。

3. セロリとフナのスープ

材料：セロリ4両、フナ1匹、ヤムイモ3銭、香菜5銭、加工したミカン5銭、ダイダイ3銭（薬局で購入できます）を用意します。

作り方：

1. まず、フナを油で揚げます。

2. 次に、それを他の材料と一緒に鍋に入れ、材料が隠れるまで水を加えます。その後、2時間煮込みます。

注：このダイエットスープは昼食または夕食として食べることができ、このダイエットスープは男の子のビール腹や女の子の腹部の脂肪を減らすのに非常に効果的です。

4. 大麦とカボチャのお粥

材料: かぼちゃ 200g、ハトムギ 50g、米 50g、白キクラゲ 3個、クコの実 20個

調味料: 蜂蜜（お好みで）

1. カボチャの皮をむき、後で使用するために小さな立方体に切ります。米とヨクイニンを洗って置いておきます。シロキクラゲを冷水に20分間浸し、完全に柔らかくなるまで置いておきます。クコの実をきれいな水で洗い、置いておきます。

2. 鍋にきれいな水を入れ、強火で加熱します。水が沸騰したら、米とヨクイニンを加え、弱火にして30分ほど煮ます。

3. 角切りにしたカボチャと千切りにした白キクラゲを加え、弱火で15分ほど煮込み、最後にクコの実を加えてさらに5分ほど煮込みます。

5. 海藻粥

材料: 米、ニンジン、海藻

練習する：

1. まずお粥を炊き、みじん切りにしたニンジンを加えて5分ほど煮ます。

2. 千切りにした海藻と角切りにしたセロリを加え、さらに 5 分間調理を続けます。

3. 最後に塩とチキンエッセンス調味料を少し加えて、10分ほど煮込んだら完成です！