冬にお腹を養ってダイエットできるスープレシピ4選

寒い冬に毎日スープを飲むと、胃に栄養を与えるだけでなく、非常に良い減量効果もあります。今日は、減量の専門家が、簡単に食べて美しい肌とスリムな体型になれるように、スープを自分で作る4つのダイエット方法を教えてくれます。

自分で作るダイエットスープ1：トマトとプラムのスープ

材料:紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々。

作り方：プラムとトマトをフードプロセッサーに入れてペースト状にします。次にフライパンにバターを入れ、トマトピューレと牛乳を注ぎ入れてペースト状になるまでかき混ぜます。次にスープを加え、強火で沸騰させます。最後に塩とコショウで味を整えます。

減量効果：トマトにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、すぐに満腹感を得ることができます。同時に、体内の余分な脂肪を吸収して排出することができます。リコピンは、体の摂取カロリーを減らし、脂肪の蓄積を減らし、体のバランスを維持することもできます。

自分で作る減量スープ 2: パパイヤと鮭の頭のスープ

材料:青パパイヤ 1 個、鮭 1 頭、生姜 3 枚、塩ひとつまみ

作り方：まずパパイヤの皮をむいて切り分け、魚の頭を洗って切り分けて置いておき、すべての材料をきれいな水に入れて10分間沸騰させ、弱火で火が通るまで煮込み、最後にお好みに合わせて調味料を加えます。

減量効果：パパイヤにはパパイヤ酵素が豊富に含まれており、タンパク質、糖、さらには脂肪を分解し、余分な脂肪を効果的に排除し、肥大細胞を縮小し、体の新陳代謝を促進し、体から余分な脂肪を排除して、最高の減量効果を実現します。

自分で作るダイエットスープ3：淮山蓮の実と小豆のスープ

材料：山芋2両、蓮の実2両、小豆6両、ミカンの皮1枚。

作り方：小豆を一晩水に浸して置いておき、適量の水とミカンの皮を加えて沸騰させます。水が沸騰したら、すべての材料を鍋に入れて1時間ほど煮てからお召し上がりください。

減量効果：小豆は栄養価が高く、カロリーが低いため、非常に優れた減量食品であることがよく知られています。一方、蓮の実は血液と陰を養い、腫れを抑え、利尿を促進する効果があります。この2つを組み合わせると、減量に非常に効果的です。

自分で作る減量スープ4：牛骨とエビのスープ

材料:牛骨1本、干しエビ50g、生姜3枚、酢数滴、ニンニク少々、塩少々

調理方法：まず新鮮な牛骨を洗い、きれいな水で煮てから、熟成酢と生姜とニンニクを数滴加えて1時間煮ます。スープに浮遊物が出てくるのを待ち、浮遊物を取り除いて捨てます。次に干しエビと塩を加えて30分煮てからお召し上がりください。

ダイエット効果：牛骨エビ皮スープは、豊富なコラーゲンタンパク質とカルシウムを補給できるだけでなく、カルシウムの体内吸収を促進します。昼食として飲むのに十分な栄養があります。ダイエット食として使用すると、体に栄養を与え、減量にも役立ちます。緊急に脂肪を燃焼する必要がある女性に最適です。