朝の抹茶は体脂肪を「再構築」する

　抹茶は、天然の石臼で細かく挽いて粉状にし、蓋をして蒸した緑茶です。緑茶のダイエット効果は誰もが知っています。緑茶は栄養素と微量元素が豊富で、ダイエット、肌に栄養を与え、利尿と排便を促進し、胃を強くして下痢を止める効果があります。近年、緑茶に含まれる茶多糖類には体の免疫力を高める効果があることが発見され、ダイエット、ボディビルディング、アンチエイジングの効果もあり、女性に深く愛されています。

1. バナナ抹茶

材料

水50g、上白糖50g、抹茶パウダー10g、バナナ適量

練習する

1. バナナ 2 本をブレンダーに入れて、後で使用するために混ぜます。

2. 抹茶パウダーをゆっくりと加えてよく混ぜます。適量の砂糖を加えます。アイスドリンクがお好きな場合は、氷を加えるとさらにおいしくなります。

2.豆乳抹茶

材料

水50g、上白糖50g、抹茶パウダー10g、豆乳1カップ

練習する

1. 抹茶パウダーを豆乳にゆっくりと加え、よく混ぜます。

2. 電子レンジで温めたり、氷を入れたりして、お好みに合わせて温かい飲み物や冷たい飲み物を作ることができます。

3.ジンジャー抹茶

材料

水50g、上白糖50g、抹茶パウダー10g、生姜1かけら

練習する

1. 生姜を千切りにして水に入れて煮ます。

2. この時、抹茶パウダーと砂糖をゆっくりと加え、よくかき混ぜてお召し上がりください。より効果を得るために、生姜抹茶は温かい状態で飲むことをお勧めします。

4. 抹茶麺

材料

小麦粉600g、上白糖80g、イーストパウダー6g、ベーキングパウダー5g、抹茶パウダー20g、水280cc

練習する

1. スチールボウルに小麦粉、上白糖、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れ、イーストパウダーを加えてよく混ぜます。

2. 1に水を加えてよく混ぜ、ダマのない均一な生地になるまで約2分こねます。

3. ステップ2の生地を濡れタオルかラップで覆い、約20分間休ませます。

4. 手順3で発酵させた生地を麺棒でパンケーキの形に伸ばし、電気オーブンで10分ほど加熱してからお召し上がりください。

5.抹茶エッグパンケーキ

材料

小麦粉600g、上白糖80g、イーストパウダー6g、ベーキングパウダー5g、抹茶パウダー20g、水280cc、卵3個

1. スチールボウルに小麦粉、上白糖、抹茶パウダー、ベーキングパウダーを入れ、イーストパウダーを加えてよく混ぜます。

2. 1に水を加えてよく混ぜ、ダマのない均一な生地になるまで約2分こねます。

3. ステップ2の生地を濡れタオルまたはラップで覆い、約20分間休ませます。

4. 手順3で発酵させた生地をめん棒でパンケーキの形に伸ばし、電気オーブン皿で焼き色がつくまで加熱し、溶き卵を抹茶パンケーキの上に流し入れて4分加熱します。

6.抹茶冷やしご飯

材料

レタス500g、にんじん、酢、塩、醤油、抹茶パウダー10g

練習する

1. レタス、にんじん、その他の調味料をよく混ぜます。

2. 混ぜた冷たい料理に抹茶パウダーを直接ふりかけます。

7.抹茶粥

材料

抹茶パウダー 10g

練習する

1. 抹茶パウダーを直接お粥鍋に入れ、強火で沸騰させてから20分ほど煮ます。お粥が少し緑色になったら、さらに10分ほど煮ます。