MMは正しい減量方法を知って4つの誤解を避ける必要があります

減量時に細かい点に注意を払わない人が多いですが、成功と失敗の違いは通常、細かい点にあります。減量するために果物を食べ続けても、果物に含まれる大量の糖分を無視するのと同じです。体重が減っても、糖分は依然として高いままです。減量の専門家は、減量の誤解や常識的なヒント、脂肪を素早く効果的に燃焼させる4つの良い方法を推奨しています。

ダイエットの常識と誤解1

食物繊維による腸内洗浄

排便の面に注目する人は多いでしょう。なぜなら、正常に排便できないと、体重を減らすことはできないからです。腸をきれいにし、排便を促すことは、減量したい人が注意しなければならない問題です。毒素が排出されれば、体重は自然に減ります。食物繊維は一般的に野菜に含まれているので、毎日少なくとも2種類以上の野菜を摂取するようにしなければなりません。毎日違う野菜を食べることができれば、当然より良いです。昼食と夕食には必ず野菜を添えてください。朝食は関係ありません。

ダイエットの常識と誤解2

水分補給

多くの人は水分摂取にあまり注意を払っていませんが、それは間違った認識です。人体は代謝を維持するために大量の水を必要とします。1日に500mlの水を8杯飲まなければなりません。口が乾いたときは飲まないでください。体内の水分が不足すると、腸内の毒素が蓄積し始め、誰もが嫌う便が形成され、下腹部が腫れて膨満します。

ダイエットの常識と誤解3

蜂蜜は腸を浄化する

多くの人は、蜂蜜は甘い食べ物で、減量には役立たないと考えています。これも間違った認識です。蜂蜜に含まれる糖は、通常の意味での糖ではありません。一般的に言えば、太ることは絶対にありません。蜂蜜を1日1回だけ食べても、痩せることはできますが、太ることは絶対にありません。飲む水に蜂蜜を少し加えると、口の中で味が悪く感じなくなります。

ダイエットの常識と誤解4

運動量を増やす

運動は体重を減らす唯一の方法ではありませんが、体重を減らして体型を維持する最良の方法です。運動せずに体重を減らすことは困難です。適切な運動をすると、より早く体重を減らすことができ、体重を減らした後の体型は非常に完璧になります。

ジョギング、ヨガ、水泳、早歩き、減量運動など、軽い運動が推奨されます。