果物を食べると体重が減りますか？

誰もが完璧な体型を望んでおり、減量やボディシェイプの効果を得るために果物を食べます。しかし、いつも果物を食べていても運動をしなければ、減量効果は人々を満足させません。

果物を食べると体重が減りますか？果物を食べるこの4つの方法は、体重を減らすのに役立ちません！

誤解1: 果物を食べても肥満にはならない

40%の人が主食を食べると肥満になると信じており、果物をたくさん食べています。果物は満腹感を与える効果が非常に低いので、食べ過ぎても肥満にはならないと考える人もいますが、実はこれは間違いです。どんな食べ物でも、食べ過ぎると肥満の原因になります。果物には糖分が多く含まれています。無理に食べると脂肪と糖分が増えます。余分な糖分は脂肪に変換され、体内に蓄積され、肥満の原因になります。

誤解2: 果物の代わりにジュースを使う

ダイエット中の女性の中には、果物ジュースを飲むことで体重を減らす人もいます。果物ジュースは美味しいだけでなく、体のミネラルやビタミンを補給することもできます。実は、揚げたフルーツジュースはビタミンや食物繊維が失われ、糖分も非常に高いので、減量期間中はフルーツジュースで直接フルーツを代用してはいけません。

誤解3: 毎日果物を食べればよい

食生活では、穀物を主食とし、粗いものと細かいものをうまく組み合わせ、肉と野菜を適量摂取するなど、多様性に留意する必要があります。こうすることで、体を健康に保つことができます。主食には、人体に必要な食物繊維と炭水化物が含まれています。肉にはタンパク質が多く含まれており、体にエネルギーを与えるだけでなく、満腹感も与えてくれます。しかし、減量中は果物だけを選ぶ人もいます。果物には栄養素やタンパク質が不足しています。長期的には健康に影響を及ぼし、体重のリバウンドを引き起こす可能性もあります。

誤解4: 食後すぐに果物を食べる

通常、食前に果物を食べると健康的で減量にもつながります。しかし、食後すぐに果物を食べる人もいます。果物が胃の中に留まると、しゃっくり、腹部の膨張と痛み、胃腸の不快感などを引き起こす可能性があります。したがって、食後1時間後に果物を食べるのが正しい方法です。

親切なヒント

果物を使って減量する場合、体重を減らすという間違いをしてはいけません。そうしないと太ってしまいます。リンゴを食べると体重を減らすことができます。リンゴ100グラムあたりのカロリーはわずか60カロリーです。食物繊維は満腹感を与えてくれます。また、胃腸の運動を促進し、体内の毒素を排出する効果もあります。1日に2個のリンゴを食べることを心がければ、体重を減らし、脂肪を減らす効果があります。バナナも良い選択です。バナナには腸に潤いを与え、排便を促す効果があります。カロリーが低く、解毒効果も抜群です。