冬にダイエット食を食べるには？太る心配なく鍋を楽しもう

冬が来て、だんだん寒くなってくると、体温を維持するためにたくさんのカロリーを吸収する必要があります。ほとんどの人は、おいしくて十分なカロリーを摂取できる最高の冬の食べ物である火鍋など、高カロリーの食べ物をより多く食べることを選択します。しかし、寒くて動けないときに火鍋を食べ過ぎると、簡単に体重が増えてしまいます。そのため、冬になると多くの女の子が気づかないうちに体重が増えてしまいます。

では、体脂肪の蓄積を気にせず、寒い冬に美味しい鍋料理を楽しむにはどうすればいいのでしょうか？今日は、ちょっとした体験談をいくつかシェアしたいと思います。

まず、満腹になるまで食べて食べ過ぎないようにしましょう。鍋料理のカロリーは揚げ物や炒め物、炒め物に比べて低いですが、食べ過ぎると過剰摂取になり、体重増加につながる可能性があります。

次に、新鮮な食品を選び、加工食品を控えるようにしましょう。例えば、餃子やミートボールは脂肪と塩分が多いので、摂取量を減らす必要があります。

3番目に、調味料は主に油分と塩分を控えるべきです。辛い鍋なら1840キロカロリー、しゃぶしゃぶなら300キロカロリーなど、スープの素のカロリーに注意し、上記の原則をうまく活用すれば、きっと気楽な鍋シーズンを過ごせるでしょう。

しかし、食べ始める前に、鍋の準備を整えなければなりません。

食事の前にフレッシュジュースを半カップ飲んでから野菜を食べ、その後に肉を食べるのが最適です。このようにして、食品の栄養を合理的に利用し、胃腸の負担を軽減し、健康的で効果的な減量ダイエットの目標を達成することができます。

火鍋を食べるときには、以下の飲み物がおすすめです。

炭酸飲料: 栄養素はほとんど含まれていませんが、炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は消化を助けます。

フルーツジュース飲料：有機酸が豊富で、胃腸の分泌を刺激し、消化を助け、小腸の上部を酸性にし、カルシウムとリンの吸収を助けます。ただし、体重を気にしている人や高齢者、血糖値が高い人は低糖飲料を選ぶように注意しましょう。

野菜ジュース、乳製品、植物性タンパク質飲料：ヨーグルト（ダイエットのためにヨーグルトを飲むことには長所と短所があります）、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ハーブティーなどは、慢性疾患のある人や高齢者に適しています。

アルコール: 火鍋を食べるときは、白ワインやワインを飲むのが最適です。これは、細菌を殺し、羊肉の臭みを取り除くことができ、しゃぶしゃぶ羊肉と一緒に食べるのに最適です。

冬は鍋料理が人気の季節です。しかし、今年は例年とは異なり、トマトスープベース、骨スープベース、魚頭スープベースなど、さまざまな新しい火鍋スープベースが登場し、人々の間で非常に人気があり、伝統的な澄ましスープベースと双源スープベースは無視されてきました。しかし、香港の明報の最近の記事では、専門家にさまざまな種類の火鍋スープの素を分析するよう依頼し、最終的に、栄養豊富で健康的な食事をしたいのであれば、澄んだスープの素を選ぶのが最善であり、結局のところ、澄んだスープの素は最もカロリーが低いという結論に達しました。

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