ホワイトカラーの減量法：ヨーグルトを飲んで3日間で6ポンド痩せる

ホワイトカラーの女性は毎日オフィスに座っていると、腰回りの脂肪がどんどん蓄積されていきます。では、腰回りや腹部の脂肪を早く落とすにはどうすればいいのでしょうか。ヨーグルトが役立ちます。減量の専門家がホワイトカラー労働者向けの減量法を推奨しています。ヨーグルトは 3 日間で 6 ポンドの減量に役立ちます。

ヨーグルトダイエット法：3日間で6ポンド減量

毎日の運動ではダイエット効果が得られないと感じていますか？長い間ランニングや運動をしていますが、まったく体重が減らず、お腹は相変わらずぽっこりしています。この時は、運動を続けるのではなく、食生活に何か問題があるのではないかと考えてみましょう。

お腹の脂肪を減らすのに最適な食品は、以下の基準を満たす必要があります。

1. 食物繊維を多く含み、胃腸の運動と消化を促進します。

2. 代謝を促進するために、十分なタンパク質も必要です。

調査によると、ヨーグルトを長期間飲むのが好きな人は、お腹が平らである可能性が高いそうです。これは主に、これらの人が基本的にヨーグルトからカルシウムを摂取し、ほとんどのヨーグルトには消化器系を活性化し、便秘や膨満感などの問題を軽減する細菌も含まれているからです。

ヨーグルトのカロリーは牛乳より高いと思っている人が多いですが、実はそれほど高くはありません。一般的に牛乳100グラムあたりのカロリーは57kcalですが、無糖の全脂肪ヨーグルトは100グラムあたり62kcal、砂糖入りの脱脂ヨーグルトは100グラムあたり72kcalほどのカロリーなので、無糖ヨーグルトを選ぶようにすると良いでしょう。

より早く体重を減らしたい女性は、脱脂乳や低カロリーのヨーグルトを選ぶとよいでしょう。味はそれほど濃厚ではないかもしれませんが、カロリーは牛乳よりも低く、フルーツと組み合わせるととてもおいしいです。