怠惰な断食による解毒減量法 毎日2ポンドの脂肪を減らす3つの方法

断食による減量法は、怠け者や早く体重を減らしたい人にとっては最良の選択です。簡単で実用的です。便秘気味の太った人も試すことができます。効果はかなり良く、消化を促進できます。減量の専門家は、1日2ポンドの脂肪を簡単に減らすことができる、怠け者の断食による解毒減量法を推奨しています。

断食による減量法

減量のための断食法は、バナナ断食、水断食、蜂蜜水断食、ブラックコーヒー断食、リンゴ断食など、数多くあります。通常、3日から28日かかりますが、その過程で大幅に体重が減るだけで、その後は減量を継続できない可能性があります。栄養失調になりやすく、体重があまり減らないため、1か月以上このような食事をすることはできません。最も良い方法は、野菜、果物、タンパク質食品など、ほとんどの食品を食べ、炭水化物は食べないことです。この方法では、すぐに体重を減らすことができ、時間を延長でき、非常に安定しています。

野菜と果物

断食期間中は、黄色、緑、赤の新鮮な野菜を選ぶのがベストです。黒いキノコも良い選択です。野菜やキノコは、減量中に失われたビタミンやミネラルを補給することができ、栄養価も非常に高いです。野菜やフルーツのサラダにすることができ、ヨーグルトと一緒に食べるととても美味しいです。また、野菜の煮込みスープや新鮮なフルーツと野菜のジュースにすることもできます。これらはすべて良い選択です。ただし、組み合わせる場合は、Baiduで検索して、最も栄養価の高い組み合わせを見つけるのがベストです。

食物繊維とカルシウムタンパク質が豊富

減量期間中、乳製品は欠かせません。毎日少なくとも1杯の牛乳またはヨーグルトを確保する必要があります。または、もっと飲んでもかまいません。さらに、毎日ゆで卵を2個食べる必要があります。これらの食品はタンパク質とカルシウムが豊富で、代謝を促進し、便秘を解消します。脱脂粉乳が最適で、高繊維のものも選択する必要があります。そうすることで、体はより多くの熱エネルギーを生み出し、脂肪を燃焼させ、体重を減らし、体を温めることができます。

1週間の減量方法

1.2日目 食糧削減期間

朝食に牛乳250ml＋野菜（80～200g）または果物を食べ、昼食と夕食は通常通り食べますが、脂肪の摂取は控えた方が良いでしょう。

断食3日目

3食で牛乳250ml＋野菜（80～200g）または果物のみを食べてください。

4日目: 再栄養

朝食の主食はお粥です。正午から通常の食事を再開します。

5-6日目 通常期間

いつも通り3食食べますが、脂肪の摂取は控えた方が良いでしょう。