鄭多燕の減量ダイエット：1日3食で止められなくなるほど体重が減る

早く体重を減らしたい場合、運動だけが効果的ではありません。実は、ヨーグルトを食べることでも体重を減らすことができます。今日、編集者は、Zheng Duoyan の減量レシピを皆さんと共有します。ヨーグルトを使った減量術はお勧めの価値があるので、ぜひ試してみてください。

夏はすでに暑く、多くの肥満者は動きたくないが、体重を減らしたいとも思っている。そんなときに、鄭多燕の減量ダイエットが役に立つ。ヨーグルトを使ったダイエット法をお勧めします。ぜひ試してみる価値があります!

ヨーグルト煮パパイヤダイエットレシピ

材料: ヨーグルト150ml、青パパイヤジュース少々、チーズ2杯

作り方：パパイヤジュースを絞った後、ヨーグルトとチーズを加えて混ぜて食べます。

この減量ダイエットでは、ヨーグルトは消化を促進する効果が高く、パパイヤはタンパク質、糖分、脂肪を分解します。特にヨーグルトと一緒に摂ると、代謝を促進するのに役立ちます。

ヨーグルトオートミールダイエットレシピ

材料: ヨーグルト200ml、オートミール1杯

方法：ヨーグルトとオートミールを混ぜて、ダイエット食品として朝、昼、夕方の1日3回食べます。他の食べ物は果物や野菜でも構いません。

この減量ダイエットでは、オートミールは低カロリー食品であり、人体に必要なビタミンBを補給するだけでなく、食物繊維やミネラルも補給し、代謝を調整し、熱を取り除き、排便を促進します。

ヨーグルト1日3食ダイエットレシピ

朝食：

朝は、まずコップ一杯の沸騰したお湯を飲んで体内の老廃物を緩衝し、次にコップ一杯の蜂蜜水を飲み、続いてヨーグルトを約200ml飲み、最後に全粒粉麺またはオートミール粥を食べます。

中華料理：

食べる量をコントロールして食欲を抑えるには、まず果物を食べ、次にヨーグルト（200ml）を摂り、次に野菜を食べ、最後に肉を食べるといいでしょう。こうすると、肉を見ると食欲がわかなくなります。食後に蜂蜜水を飲むと、消化を促進し、新陳代謝を早めることができます。

夕食：

まず、温かいスープを一杯飲み（低カロリーの野菜スープであることを忘れないでください）、次に野菜を食べ、消化後にヨーグルトとフルーツを一杯食べます。

夜は通常の休息時間であり、身体機能は休息して回復し始めるため、食べる量を減らしたり、カロリーのない食品を食べて消化を促進したりすることが、減量に最も効果的です。