7日間で簡単に脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立つ1週間のダイエットプラン

ダイエットや断食はリバウンドや肌のくすみやたるみの原因となるため、減量したいなら食事の組み合わせに注意する必要があります。野菜などを1つだけ食べるだけではいけません。減量の専門家は、10ポ​​ンド減量するには1週間の減量食、余分な脂肪を取り除くには7日間の脂肪燃焼ダイエットを推奨しています。

1週間の減量ダイエット

体重を減らすには、食事をどのように組み合わせて栄養素を総合的に摂取し、代謝を促進して脂肪を燃焼させるかを知っておく必要があります。タンパク質とビタミンに加えて、脂肪の摂取も非常に重要です。肉と野菜を組み合わせると、特に脂肪を燃焼させて肌を引き締めたい女性にとって、より早く体重を減らすのに役立ちます。

月曜日のダイエットレシピ：キャベツダイエットスープ

朝食：低脂肪の新鮮な牛乳、全粒粉チーズのサンドイッチ、リンゴ。

昼食：ほうれん草牛肉、きのこ豆腐、大根とコリアンダーのスープ、胚芽米。

夕食：トマトマカロニ、キャベツダイエットスープ。

火曜日の減量レシピ：ヘチマと髪の野菜スリミングスープ

朝食：ナッツオートミール、ヨーグルト、フルーツサラダ。

昼食：ベジタリアン餃子、野菜の卵スープ。

夕食：野菜チャーハン、ヘチマと毛藻の痩身スープ。

水曜日のダイエットレシピ：野菜サラダ

朝食：野菜サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイ。

昼食：ケール炒め、味噌焼き魚、魚風味ナス、胚芽米、えのき茸スープ。

夕食：野菜の澄まし鍋。

木曜日の減量レシピ：キャベツとキノコのスープ

朝食：ゆでた水ほうれん草、サツマイモ粥、肉でんぶ入り豆腐、梨。

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとマッシュルームのスープ。

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのスープ。

金曜日の減量レシピ: アルファルファの芽のサラダ

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ。

昼食：ベジタリアン餃子、ソース豆腐。

夕食：蒸し鶏のもも肉、胚芽米、ゴボウと大根のスープ。

土曜日の減量レシピ：アルファルファの芽のサラダ

朝食：フルーツサラダ、ベイクドポテト、オレンジジュース。

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ。

夕食：焼きビーフン、野菜スープ。

日曜日のダイエットレシピ：トマトマッシュルームスープ

朝食：シーフード粥とザクロ。

昼食：ゆでキャベツ、ネギチキン、海藻スープ。

夕食：野菜ピザ、トマトマッシュルームスープ。

ちょっとした注意:減量ダイエットには栄養バランスが必要です。毎日食べる食べ物は異なるものでなければならず、食事にはタンパク質などのさまざまな栄養素が含まれている必要があります。