体内の毒素を効果的に排出するための6つのヒント

私たちの体は毎日特定の毒素を生成します。これらの毒素が排出されなければ、私たちの体に一定の脅威をもたらします。したがって、私たちは解毒するためのいくつかの方法を学ばなければなりません。以下、編集者がデトックスの方法を6つ紹介します。

目覚めたら温かいレモン水をたっぷりのグラスで飲みましょう

起きたらすぐに食事をしたり、顔を洗ったり歯を磨いたりしないでください。この時に最も必要なのは、新鮮なレモンのスライス（新鮮なレモンがなければ、乾燥したレモンのスライスでも可）を入れた温かいお湯です。腎臓の循環を促進し、一日の新陳代謝の始まりを刺激します。毎日ビタミン剤や魚油の錠剤を摂取する習慣がある場合は、この時間に摂取すると、次の朝食で栄養素を最大限に吸収し、その日の正常な栄養と身体機能を確保するのに役立ちます。

ドライボディブラシマッサージ

毎日のシャワー中にヘチマ手袋を使って肌をドライマッサージすることは、体の解毒を促進する魔法の秘訣として知られています。マッサージは血液循環とリンパの流れを促進し、体内の毒素を排出しやすくなります。通常、円を描くようにマッサージするテクニックは、下から上に向かって全身にマッサージ力を加えるのに使用できます。マッサージの方向は末端から心臓に向かっていることに注意してください。

毎日朝食を食べる

朝食は代謝と減量にとって一日で最も重要な食事です。調査によると、朝食を食べる人の方が断食する人よりも簡単に体重が減るそうです。賢い方法は、朝に300〜400カロリーの朝食を食べて、事前に代謝率を回復させることです。朝食には食物繊維を多く含む炭水化物をたっぷり摂りましょう。研究者が推奨する最も栄養価の高い朝食は、粗繊維が豊富なシリアル朝食＋低脂肪牛乳1杯、低脂肪チーズを塗った全粒粉パンにバナナなどのベリーを添えたもの、全粒粉パンを使った高タンパク質野菜ロールなど、栄養価が高く健康に良いものです。

アルコールを避ける

食事中に飲酒するのも良い習慣ではありません。どうしても飲みたいなら、ワインを飲んでください。グラス一杯のワインにはたった 80 カロリーしか含まれていません。または、カロリーを最小限に抑えるために、「特製」白ワイン（ワイン 60 ml にソーダ水 60 ml を混ぜたもの）を試してみてください。

ほうれん草をもっと食べましょう

ほうれん草は、人間の腸や胃の中の熱や毒素を取り除き、便秘を予防・治療し、人を輝かせる効果があります。ほうれん草の葉には血糖値を安定させるインスリンのような物質が含まれています。ほうれん草には豊富なビタミンが含まれており、口角炎や夜盲症などのビタミン欠乏症を予防することができます。ほうれん草には抗酸化物質も豊富に含まれており、抗老化作用や細胞再生促進作用があり、脳機能を活性化させるだけでなく、若々しい活力を高め、脳の老化を防ぐ効果もあります。

スポーツ

もっと運動しましょう。汗も毒素なので、たくさん汗をかくことは解毒にもなります。運動すると血流が促進され、体内から毒素が素早く排出されます。例えば、有酸素運動、バスケットボール、短距離走、深呼吸、ヨガ、そして実は、家で家事をすることも汗をかくためには必要です。