夏にダイエットするには冷たい料理を。1週間でダイエットできるおすすめの冷たい料理7選

天気はますます暑くなり、ダイエット方法は女の子にとってますます関心の高い話題になっています。今日は、ダイエットに効果的な冷たい料理を7つ紹介します。この夏に食べると、ダイエットに役立つだけでなく、健康維持にも役立ちます。

1. 冷たいナスのサラダ

材料：ナス1本、唐辛子、生姜、ニンニク適量。

作り方：ナスを洗ってスライスし、皿に盛り、鍋で蒸します。ピーマンと生姜を洗って刻み、ニンニクは皮をむいて刻み、フライパンに入れてしばらく炒め、塩をふり、オイスターソース、醤油、水を適量加えます。水が沸騰したら、蒸したナスに汁をかければ出来上がりです。

この冷やしナス料理は特に美味しく、体脂肪の燃焼を促進して痩せる効果もあります。ダイエットしたい人にとっては長期摂取に適しています。

2. 冷たいアマランサス

原材料: アマランサス、レタス、ドライフルーツ、ナッツ、オリーブオイル、塩、白酢。

作り方：アマランサスとレタスをオリーブオイル小さじ1杯と白酢小さじ半分と混ぜ、ナッツとドライフルーツを加えます。甘いものが苦手な場合は、この手順を省略できます。ナッツとドライフルーツを加えます。甘いものが苦手な場合は、この手順を省略できます。

アマランサスは鉄分、カルシウム、ビタミンKが豊富で、血液凝固を促進し、ヘモグロビン含有量を増やし、造血などの機能を促進します。アマランサスに含まれるタンパク質は牛乳よりも人体に吸収されやすく、カロチン含有量はナス科やナスよりも高く、人体に豊富な栄養素を提供し、体力強化や免疫力の向上に効果的です。アマランサスを定期的に食べると、体重を減らし、解毒を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。

3. 冷たいゴーヤ

材料：ゴーヤ 1 個、ネギ 1 本、唐辛子、ニンニク少々。

作り方：ゴーヤを洗ってスライスし、ネギ、唐辛子、ニンニクを洗って刻みます。ゴーヤを沸騰したお湯の中に1分ほど入れ、取り出して冷水に浸します。ボウルに唐辛子とみじん切りにしたニンニクを入れ、醤油、酢、砂糖、ごま油を注いでよく混ぜます。ゴーヤの水気を切って皿に盛り、唐辛子とその他の調味料をふりかけ、最後にネギを散らします。

この冷たいゴーヤ料理は、熱を取り除いて解毒するだけでなく、脂肪と糖分の摂取を減らす効果もあります。定期的に食べると、体重を減らすのに役立ちます。

4. 冷たい昆布サラダ

材料：昆布、きゅうり、赤唐辛子、ニンニク適量。

作り方：きゅうりと赤ピーマンを洗って千切りにし、容器に入れて塩を少々ふり、しばらく漬け込みます。昆布を洗って千切りにし、沸騰したお湯でしばらく茹でてから取り出して置いておきます。ニンニクをみじん切りにし、昆布、キュウリ、赤唐辛子と一緒に容器に入れてよく混ぜ、皿に盛り、ごま油とラー油を少々ふりかけます。

この冷たい料理は、浮腫を解消し、体脂肪の燃焼を促進するのに役立ちます。ほっそりとした美しい脚を手に入れたい女性は、冷やした昆布サラダをもっと食べると、脚の活力を効果的に回復できます。

5. 冷やしレンコンスライス

材料：レンコン、千切り生姜、砂糖、白酢、塩。

作り方：レンコンの皮をむき、薄くスライスします。沸騰したお湯で完全に火が通るまで茹でます。水から取り出し、水を切り、自然乾燥させます。千切りにした生姜を散らし、砂糖、白酢、塩を少々加えてよく混ぜます。

レンコンにはビタミンCと粗繊維が豊富に含まれており、消化を助け、便秘や動脈硬化を防ぎ、血行を改善する効果があります。

6. 寒黒菌

材料：黒キクラゲ、唐辛子、ニンニク、ごま油、酢。

作り方：黒キクラゲを洗って切り、沸騰したお湯で茹でて冷まし、赤唐辛子、ニンニク、ごま油、酢を加えてよく混ぜれば食べられます。

黒キノコにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、タンパク質、粗繊維、カルシウム、鉄分などが含まれており、肺を浄化して解毒し、血液を補給し、脂肪を減らす効果があります。

7. 冷たいアスパラガスの千切り

材料: アスパラガス、ごまペースト、塩。

調理方法：まず新鮮なアスパラガス300グラムを洗い、古い皮を剥いてから細切りにします。適量の塩、ゴマペースト、その他の調味料を加えてよく混ぜれば、食べられるようになります。