最も太りやすい食べ物を避けてスリムな女性になりましょう

初秋ですが、まだ暑いのでショートパンツとベストは欠かせません。スリムな体型を維持する必要がありますが、肥満の原因となる食べ物は何でしょうか?下のエディターで見てみましょう。

1. コカコーラ

毎日375mlのコーラを飲むと168カロリーを摂取し、1年で8kg体重が増えます。コーラは最も一般的な飲み物です。もちろん、ハンバーガーやフライドポテトを食べるときにはコーラを飲まなければなりません。そして、みんなで集まっておいしいピザを食べるときも、ピザの味に合うようにコーラを使います。しかし、食事を摂らなくても、1日にコカコーラを1杯飲む習慣を身につけた人はたくさんいます。これは、コカコーラに含まれるカフェインと特別な配合に中毒性があるからです。低カロリーのコーラも市場に出回っていますが、砂糖代替品の独特の味に慣れない人はまだたくさんいます。 1日でもコーラなしでは生きていけないなら、余分なカロリーを燃焼させるためにもっと運動をするのが最善です。 1日1缶飲むと、1年で8キロ増える可能性があるからです。さらに恐ろしいのは、コーラを飲んでも満腹感が得られないだけでなく、その強い味のせいでさらに食べてしまうことです。コーラだけでなく、他の清涼飲料水やSARSなども摂取を減らすべきです。

2. チョコレートクッキー

1日6枚、302カロリーを食べると、1年で14kg増えます。お茶の時間にお腹が空いたら、チョコレートビスケットを1枚食べてください。ダイエット本には、スナック菓子をセロリやニンジンのスティックに置き換えるべきだと書かれていますが、これらの果物や野菜は健康に良いのですが、味がありません。お腹を満たすには、お気に入りのチョコレート クッキーを数個食べるほうがよいでしょう。しかし、チョコチップクッキーの中には実際に何が入っているかご存知ですか?答えは、砂糖と脂肪がたっぷり含まれているということです。毎日午後にチョコレートクッキーで欲求を満たしていると、わずか半年で体重が7kg増えます。これを1年間続けると、14kgの脂肪が一緒に増えることになります。おいしい食べ物の裏には高カロリーの罠が待ち受けており、油分や糖分の多い食べ物は老化を早めてしまいます。

3. 缶ジュース

私は毎日255カロリーの500ml缶飲料を飲んでいますが、1年で12kg太ってしまいました。果物や野菜には豊富なビタミンやミネラルが含まれていることは知っていますが、果物を食べるのが面倒です。果物を食べなかったので、代わりにジュースを飲んでください。しかし、果物の代わりにジュースを使用すると、十分なミネラルやビタミンが摂取できません。これは、果物からジュースを作る過程で多くのミネラルやビタミンが失われるためです。残りのビタミンCも光の影響で減少します。缶ジュースのラベルをよく見ると、ほとんどのジュースが濃縮されて再構成されており、大量の砂糖が加えられていることがわかります。したがって、フルーツジュースを飲む方が栄養価が高いと思って毎日缶ジュースを1本飲むと、ジュースに含まれる高糖質のせいで、1年後には体重が12キロ増えてしまいます。

4. ビール

1日に375mlの缶ビールを飲むと147カロリー含まれており、1年で7kgの体重増加につながる可能性があります。友人と一緒に食事をしたり歌ったりするときに、ビールは雰囲気を盛り上げるのに欠かせないものです。しかし、1日にビールを1缶だけ飲むと、1年後には体重が7キロ増えてしまいます。ビールが液体のパンと呼ばれるのはそのためで、ビールを日常的に飲む人はビール腹にもなってしまいます。ビールにはカロリー以外の栄養素はほとんど含まれていないので、太る以外に健康に良いことはありません。ビールの麦芽の香りを味わいたいなら、ちょっとだけ飲んで止めるのが一番です。毎日ビールを飲む習慣をつけたり、寝る前にビールを飲んだりしないでください。ビールには利尿作用があるため、寝る前に飲むと体内に大量の水分が蓄積し、夜間頻尿の原因になります。

5. 月餅

二重黄蓮の実餡月餅には約800kcalが含まれており、これはご飯3杯分に相当します。おいしい月餅は、この長い休暇中に間違いなく一番体に良い食べ物です。朝食に月餅を食べ、白粥と一緒に飲むのが好きな人もいます。どちらの食べ物も血糖値を上げやすく、脂肪の蓄積を促進します。月餅をコーラやボトルジュースと一緒に食べるのが好きな人もいますが、これではさらに太ってしまいます。

6. メロンの種、ピーナッツ、ピスタチオなどのナッツ類

ピスタチオの小袋には300gと1550kcalが含まれており、1日に必要なカロリーをほぼ満たします。炭水化物 1 グラムまたはタンパク質 1 グラムからは 4 kcal のカロリーしか生成されませんが、脂肪 1 グラムからは 9 kcal のカロリーが生成されるため、脂肪を少し多く摂取することは、炭水化物またはタンパク質を多く摂取することと同じです。脂肪には脂肪のほかに水分、タンパク質、繊維組織も含まれているため、植物油には同じ重量の脂肪よりも多くの脂肪が含まれています。 「脂肪分の多い肉は食べず、植物油だけを食べれば肥満を防げる」と言う人がいますが、これは実は誤解です。メロンの種、ピーナッツ、クルミ、松の実、ヘーゼルナッツ、夏の果物など、硬い果物食品の成分のほぼ半分は脂肪です。こういったスナックを食べるのが大好きな人もいますが、それはつまり脂肪を多く摂取しているということです。

7. インスタントラーメン

インスタントラーメン1袋のカロリーは470カロリー（100グラム）です。ご飯2杯分にほぼ相当します。

多くの人は休暇中に自宅で料理をするのが面倒なので、お腹が空いたときにインスタントラーメンを食べるだけです。インスタントラーメンは純粋なカロリー食品であり、栄養価がなく、塩分が多すぎ、肝臓に有害な保存料や香料が含まれていることを知っている人はほとんどいません。

最も太りやすい食べ物の組み合わせ

ケーキ＋豆腐

これは食品の分類に関係しています。分類方法の 1 つは、食品を密度の高い食品と密度の低い食品に分けることです。果物や野菜を除いて、肉、乳製品、穀物などの他の食品はすべて濃厚な食品です。

食品組み合わせ法では、同じ食事で野菜と組み合わせることができる濃厚な食品は 1 つだけであると提唱しています。たんぱく質を含む豆腐やデンプン質を含むケーキなどは、どちらも濃厚な食品なので、一緒に食べると確実に太ってしまいます。

ソーダ + チョコレート

チョコレートはどんな味であっても、高カロリー、高糖質、高脂肪の食品なので、ソーダやフルーツジュースなどの高糖質飲料と一緒に摂取しないでください。チョコレートは熱いお茶と一緒に食べるのが良い選択です。お茶はチョコレートの油分を吸収し、消化不良の可能性を減らします。