ボディシェイプ：自宅で1分で完璧に体重を減らす

1. ドア枠を傾けて内側に脂肪を集める

方法：ドア枠から1歩ほど離れたところに立ち、手でドア枠を押します。

時間: 片側3秒。

効果：普段あまり鍛えない体の内側をしっかり伸ばせます。

2. コップを洗うと腕の脂肪が減る

方法：両腕をできるだけ高く上げてカップを磨く動作をし、次に手を替えて10分間続けます。効果：腕を引き締め、胸をハリのある状態にします。出典: ファインプロダクトガイド

3. 重いものをバックハンドで持ち、腰を上げて腕を細くする

方法: 体の後ろで両手を使って重い物を引っ張ります。

効果：ヒップラインが1週間で2cm上がり、腕が2cm細くなります。

4. 読書で腹部を引き締め、脚のサイズを小さくする

方法：椅子に座って読書をするときに、タオルが落ちないように膝の間にタオルを挟みます。

効果：お腹と太ももの脂肪を引き締める 出典：Fine Products Guide

5. ドアを開けて手足を細くする

方法：

a. 手を切り替えて引き戸を開けます。

b. 足を交互に動かしてドアを開けます。

効果：手足の脂肪を伸ばし、手足のラインを整えます。

6. 片足で立ち、靴を履いてウエストを細くする

動作：片足で立ち、靴を履きます。

効果：ウエスト周りの脂肪を伸ばしてウエストを直接スリムにします。