1. ドア枠を傾けて内側に脂肪を集める 方法:ドア枠から1歩ほど離れたところに立ち、手でドア枠を押します。 時間: 片側3秒。 効果:普段あまり鍛えない体の内側をしっかり伸ばせます。 2. コップを洗うと腕の脂肪が減る 方法:両腕をできるだけ高く上げてカップを磨く動作をし、次に手を替えて10分間続けます。効果:腕を引き締め、胸をハリのある状態にします。出典: ファインプロダクトガイド 3. 重いものをバックハンドで持ち、腰を上げて腕を細くする 方法: 体の後ろで両手を使って重い物を引っ張ります。 効果:ヒップラインが1週間で2cm上がり、腕が2cm細くなります。 4. 読書で腹部を引き締め、脚のサイズを小さくする 方法:椅子に座って読書をするときに、タオルが落ちないように膝の間にタオルを挟みます。 効果:お腹と太ももの脂肪を引き締める 出典:Fine Products Guide 5. ドアを開けて手足を細くする 方法: a. 手を切り替えて引き戸を開けます。 b. 足を交互に動かしてドアを開けます。 効果:手足の脂肪を伸ばし、手足のラインを整えます。 6. 片足で立ち、靴を履いてウエストを細くする 動作:片足で立ち、靴を履きます。 効果:ウエスト周りの脂肪を伸ばしてウエストを直接スリムにします。 |
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