低脂肪食は体重を減らすのに役立ちます。フライドチキンとビールは避けてください。

「星から来たあなた」は終了したが、フライドチキンとビールの人気は衰えていない。高カロリーの食べ物は太りやすい。 3月に体重を減らさなかったら、いつ体重を減らすのですか?女性の皆さん、効率的な低脂肪ダイエットで体重を減らし、フライドチキンやビールを断ちましょう。

食物繊維が豊富な野菜：

食物繊維は満腹感を与えます。食物繊維の多い野菜を長期間食べると、食欲が抑えられ、食べたくないと思うようになります。口をコントロールすれば、体重は自然に減ります。

おすすめの野菜：セロリ、レタス、ネギ、キュウリ、トマト、もやしなど

食物繊維が豊富な果物：

果物は、ほとんどの女の子が大好きな低カロリー食品です。果物を食べることの利点は、言葉では言い表せません。果物に含まれるビタミンと豊富な食物繊維は、腸の蠕動運動を促進し、腸をきれいにし、腸の健康を維持します。果物を食べて体重を減らすことは、効果的で健康的な減量方法です。

推奨される果物：オレンジ、リンゴ、ナシ、チェリー、パイナップル、イチゴ、レモン、グレープフルーツなど。

食物繊維を多く含む不溶性食品:

水に溶けない高繊維食品は数多くあり、これらも短期間で体重を減らすのに役立ちます。これらの食品をメインの食事として一緒に食べることで、ダイエット食が単調にならず、体重を減らす意欲が湧いてきます。

推奨される高食物繊維不溶性食品：全粒粉パン、オートミール、サツマイモ、大豆、こんにゃくなど。

減量には高タンパク質食が推奨されます。

減量の過程で目が見えなくなる人、減量できない人、体重に満足している人がほとんどですが、健康は永久に失われています。したがって、健康的な減量は特に重要です。高タンパク質の食事は、体の基礎エネルギーを確保しながら減量するのに役立ちます。

推奨される高タンパク質食品：鶏肉、魚、エビ、豆腐、スキムミルクなど。