低カロリーの減量食品はどれですか?

減量に関しては、食生活に注意する必要があります。一般的に、減量期間中は砂糖や油の摂取を控え、カロリーの低い食品を選ぶようにしてください。では、どの食品が低カロリーなのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1. トウモロコシ

穀物の代表格であるトウモロコシは、実はカロリーが非常に低い食品の一つで、多くの人が好んで食べる食品でもあります。トウモロコシを食べてもダイエット効果は得られないかもしれませんが、トウモロコシはカロリーが非常に低く、脂肪成分も含まれていないため、一般的にダイエット中の食事代替食品として食べられており、ダイエットの補助効果があります。

2. タマネギ

タマネギも、食卓で食べる食品の中で、極めて低カロリーの食品の1つです。タマネギ100グラムには、わずか39カロリーしか含まれておらず、比較的低いカロリーです。さらに、減量中にタマネギを多く食べると、胃腸管の分泌能力が刺激され、胃腸の消化と吸収に非常に役立ちます。第二に、タマネギには脂肪が含まれていないため、食べ過ぎても太ることはありません。

3. オート麦

オートミールも食物繊維食品です。オートミールは浮腫を素早く解消します。オートミールは低カロリーで栄養価の高い食品です。オートミールは頻繁に食べることができます。オートミールを食べる最良の方法は、朝食として食べることです。毎日オートミール粥を一杯食べると、その日に必要な栄養素を補給できるだけでなく、減量効果も得られます。

4. キュウリ

実は、きゅうりだけでなく、多くの緑の葉野菜にもダイエット効果があります。野菜には微量元素が多く含まれており、これらの微量元素は腸の蠕動運動と消化を助けることができるからです。医学的に言えば、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。しかし、覚えておくべきことが1つあります。それは、軽食を食べることが推奨され、野菜を茹でることが最善であるということです。

5. アップル

りんごダイエットの強力な効果は皆さんご存知だと思います。これは多くのダイエット専門家や女性セレブが推奨する方法で、編集者も実際に検証しています。リンゴには、リンゴペクチンとビタミンCが豊富に含まれています。これらの成分は、減量に役立ちます。同時に、肌を美しくし、白くし、メラニンを減らす効果もあります。リンゴを食べるたびに、体の免疫力も向上します。3つのメリットを1つにまとめたものです。ぜひお試しください。

6. 大根

大根は多くの家庭で最も一般的な野菜です。 「小さな高麗人参」として知られていますが、カロリーは非常に低く、100gあたり約23カロリーしか含まれていません。したがって、大根は食物繊維が豊富で、低カロリーで、栄養が豊富な食品です。また、大根を適切に食べると、体の新陳代謝を効果的に促進できます。

7. ゴーヤ

ゴーヤを食べるのが嫌いな人は多く、その主な理由の 1 つは苦いからです。しかし、ゴーヤの苦味にも大きな効能があることを知らない人もいます。関連する実験によると、ゴーヤ 100 グラムあたりのカロリーはわずか 22 カロリーです。さらに、ゴーヤはカロリーが低いため、一般的に「脂肪キラー」と呼ばれています。定期的に食べると、体内の脂肪量を減らすことができます。ですから、減量中の方は、ゴーヤの味に夢中になってみてはいかがでしょうか。

8. トマト

トマトの魅力的で美しい外見に騙されないでください。実際、トマトのカロリーは非常に低いのです。最も一般的な果物や野菜の 1 つであるトマトには、100 グラムあたり約 20 カロリーしか含まれていません。さらに、生で食べても、おいしい料理に加工しても、トマトは栄養が豊富で、カロリーと脂肪が低くなっています。