ダイエットせずに夏に体重を減らすための脂肪燃焼食品トップ10

私たちはいつも、デトックス効果や美容効果のある食べ物を食べています。実際、薬の効果は特定の食べ物ほど良くない場合があります。生活の中でデトックス効果や脂肪減少に効果的な食べ物についてお話ししましょう。

1. 果物

果物には食物繊維とビタミンが豊富に含まれており、健康に非常に有益です。また、さくらんぼ、ぶどう、梨など、解毒効果の高い食品を多く食べると、潤いを与えて排便を促進し、老廃物を体外に素早く排出する効果が得られます。アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は満腹感を高めるので、理想的な減量食品です。

2. サツマイモ

サツマイモにはビタミン、セルロース、カリウム、鉄、銅などの栄養素が含まれています。セルロースは腸の蠕動運動を促進し、排便を促す効果があります。同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ特別な機能を持っています。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品であり、最も理想的な低コストの減量食品と呼んでいます。

サツマイモは、サツマイモ粥、サツマイモマッシュ、サツマイモスープなど、さまざまな食べ物にすることができます。女の子は自分の好みに応じて選ぶことができます。減量中はサツマイモを朝と夕方に1回ずつ食べるのが最適であり、低糖質の果物や野菜と組み合わせることもできることに注意してください。

3. 豆類

豆類は栄養が豊富で、その食物繊維は体内の水分を効果的に吸収するとともに、脂肪を分解して脂肪の蓄積を抑制します。さらに、豆には優れた利尿作用と発汗作用があり、体の熱を蒸発させ、脂肪を消費することができます。

豆のカロリーは主に炭水化物と高品質の大豆タンパク質から来ていることは特筆に値します。豆はカロリーが低く、非常に健康的な減量食品です。

4. リンゴ：リンゴにはペクチン、セルロース、ビタミン C が豊富に含まれており、脂質を低下させる効果に優れています。 1日2個のリンゴを1か月間食べると、ほとんどの人の血液中の低密度リポタンパク質コレステロールが減少し、心臓血管系に良い高密度リポタンパク質コレステロールのレベルが上昇します。実験により、高脂血症患者の約80%のコレステロール値が減少することが示されています。

5. ニンニク: ニンニクは血中コレステロールを減らし、血栓を防ぎ、高密度リポタンパク質の増加を助ける硫黄化合物の混合物です。

6. チャイブ：カルシウム、リン、鉄、糖、タンパク質、ビタミンAとCに加えて、チャイブにはカロチンと大量の食物繊維も含まれています。胃腸の運動を促進し、優れた下剤効果があり、余分な脂肪を含む腸内の余分な栄養素を排除することができます。

7. タマネギ：タマネギには血管を拡張し血圧を下げる働きがあるプロスタグランジンAが含まれています。また、アリルトリスルフィドと少量の含硫アミノ酸も含まれており、血中脂質を下げるほか、動脈硬化を予防する効果もあります。 40歳以上の人はもっと食べるべきです。

8. 椎茸：血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質のレベルを大幅に下げることができます。定期的に摂取すると、体内の高密度リポタンパク質が相対的に増加する可能性があります。

9. ニンジン：カルシウムペクチンが豊富で、胆汁酸と結合して便から排出されます。体内で胆汁酸が生成されることにより、必然的に血液中のコレステロールが動員され、血液中のコレステロール値が下がります。

10. 冬瓜：冬瓜を定期的に摂取すると、体内の余分な脂肪と水分が除去され、減量に役立ちます。

11. 昆布：昆布にはタウリンが豊富に含まれています。食物繊維アルギン酸は血中脂質や胆汁中のコレステロールを低下させます。

12. オート麦：オート麦にはリノール酸とサポニンが豊富に含まれており、動脈硬化を予防し、治療することができます。