定期的に食べると体重を減らすのに役立つ果物は何ですか? 空腹時に食べてはいけない減量用フルーツは何ですか?

肥満の人にとって、体重を減らすのは非常に難しい作業です。夏がまたやってきて、ダイエットしたい人は、どうすれば簡単に痩せられるか悩んでいます。果物を定期的に食べると体重を減らすのにも役立つということを知っている人はほとんどいません。では、定期的に食べると体重を減らすのに役立つ果物はどれか知っていますか?次に、果物で体重を減らす最良の方法をお教えします。

減量に役立つ果物は何ですか?

1. アップル

果物の王様であるリンゴのダイエット効果は当然明らかです。リンゴにはビタミンが豊富に含まれており、体の消化と吸収を促進します。カロリーが脂肪に変換され、体内に蓄積されるのを防ぎます。リンゴは満腹感も非常に良いので、他のカロリーの摂取を減らすことができます。つまり、女の子はリンゴのような良い果物をもっと食べることができるのです。

2. スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

3. パパイヤ

パパイヤにはパパインが豊富に含まれており、脂肪を脂肪酸に分解して人体の脂肪蓄積を減らすことができます。現代医学では、パパイヤにはタンパク質を消化できる酵素が含まれており、人体の食物の消化吸収を助けることが発見されています。長期摂取も健康に良いとされています。

4. 梨

梨を生で食べると、急速な減量という理想的な効果が得られます。梨には食物繊維とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。シャキシャキとしたジューシーな梨を生で食べると、満腹感を得られるだけでなく、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

5. サンザシ

サンザシには、カロチン、カルシウム、オレアノール酸、グアニン、サンザシイン、トリテルペノイド酸、フラボノイドなどの有益な成分が豊富に含まれており、血管を拡張し、心筋を強化および調整し、心室および心臓の動きの振幅と冠状動脈の血流を増加させ、血清コレステロールを低下させ、血圧を下げる効果があります。サンザシに含まれるリパーゼは脂肪分解を促進し、サンザシ酸などの物質はプロテアーゼの活性を高め、消化を助け、体内の余分な脂肪を除去します。心筋を強化・調整し、冠状動脈の血流を増加させ、コレステロールを下げ、代謝を促進します。

空腹時に食べられない果物

1. トマト

ペクチン、柿フェノール、水溶性収斂剤などの成分が多く含まれており、胃酸と反応して不溶性の塊に凝縮します。これらのしこりは胃の幽門出口を塞ぎ、胃内の圧力を高め、急性胃拡張を引き起こし、胃の膨満感や痛みを感じさせます。

2. 柿

胃が空っぽのとき、胃の中には大量の胃酸があり、柿に含まれる柿フェノール、ゼラチン、ペクチン、水溶性収斂剤と反応して胃柿結石症を引き起こし、心臓の痛み、吐き気、嘔吐、胃拡張、胃潰瘍、さらには胃穿孔、胃出血などの病気を引き起こします。

3. バナナ

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを大量に食べると、血液中のマグネシウム含有量が急激に増加し、人体の血液中のマグネシウムとカルシウムの比率に不均衡が生じ、心臓血管系に抑制効果をもたらし、健康に良くありません。

4. オレンジ

糖分と有機酸を多く含みます。空腹時に食べると胃粘膜が刺激され、胃酸が増えて脾臓や胃の膨満感や詰まり、胸焼けなどを引き起こします。

5. 新鮮なライチ

ライチには糖分が多く含まれており、空腹時に食べると胃粘膜を刺激し、胃痛や膨満感を引き起こす可能性があります。さらに、空腹時に生のライチを大量に食べると、体内に過剰な高糖分が急激に浸透し、「高浸透圧性昏睡」を引き起こす可能性があります。