夏におすすめの簡単ダイエットレシピ3選

食事制限は減量プロセスにおける重要なステップです。多くの女性にとって、毎日の減量ダイエットは不可欠です。しかし、減量ダイエットをどのように実践すればよいのでしょうか?ダイエットレシピは何千種類もありますが、どうやって選べばいいのでしょうか?今日、編集者は、美しい肌を保ちながら体重を減らし、脂肪を燃焼させるのに役立つ、非常に簡単な減量レシピを 3 つご紹介します。

小豆、オートミール、ナツメのお粥

このお粥は栄養が豊富で、頻繁に食べたり、朝食として食べたりできます。

材料: 小豆 2カップ

6つの赤いナツメ

もち米または白米2カップ

オートミール30グラム

練習する：

1. 小豆を洗って3時間浸します。ナツメと米を洗います。

2. 12カップの水を用意し、小豆を半分火が通るまで（約25分）煮ます。その後、米、ナツメ、オートミールを加えて柔らかくなるまで（約15分）煮ます。

効能：小豆にはタンパク質、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンB1、B2が含まれており、排尿を促進し、熱や毒素を取り除き、妊娠と出産を助け、痩せたり太ったりするのに役立ちます。浮腫、黄疸、水虫、血便を伴う痔、妊婦の難産、出産後の乳不足、傷や腫れ物などに使用されます。

オート麦は甘くてマイルドで、毒性がなく、タンパク質、ビタミンB1、B2、脂肪、炭水化物などを含みます。体力を高め、体を養い、発汗を抑える効果があります。2か月間継続して食べるとコレステロールを下げることができます。

サンザシとこんにゃくのスープ

材料：こんにゃく100g

パイナップル100g

ホーソン 2 コイン

ローゼル 2 コイン

黒梅2銭

砂糖大さじ3杯

パイナップルは生で食べたり、さまざまなおいしい料理にしたりできる一般的な熱帯果物ですが、空腹時に食べ過ぎることはお勧めできません。パイナップルは、上部が金色で尾の部分が薄緑色で、香りが豊かで葉が落ちにくいものを選ぶのがベストです。これが品質の一番の保証です。

練習する：

1. 鍋に漢方薬をすべて入れ、水3カップを加えて沸騰させ、弱火にして約15分間煮ます。スープを切って、砂糖を好みの量加えます。

2. こんにゃく角切りとパイナップル角切りを加えます。

効能：こんにゃくは完全に脂肪分を含まず、植物繊維が豊富なため、下半身のリンパ循環を助け、下半身の産後肥満を改善することができます。パイナップルは繊維とタンパク質分解酵素が豊富なため、脂肪を分解し、肥満を防ぐことができます。サンザシは血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、食物の蓄積を解消し、肉や脂肪分の多い食べ物を素早く消化するのに役立ちます。ローゼルには少量のクエン酸と豊富なビタミンCが含まれており、体内の脂肪の代謝を助けることができます。黒梅にはリンゴ酸とコハク酸が含まれており、脂肪の代謝を促進し、減量の効果を得ることができます。

ヤムイモ、蓮の実、シロキクラゲのスープ

この甘いスープは、気管が弱く、咳が頻繁に起こり、口が渇き、胃腸が弱く、下痢が頻繁に起こり、浮腫みやすい女性に適しています。

材料: ヤムイモ 200グラム

新鮮な蓮の実 100g

シロキクラゲ15グラム

8つの赤いナツメヤシ

氷砂糖

練習する：

1山芋の皮をむき、切り分けます。蓮の実は芯を取り除いて洗います。ナツメを簡単に洗い、2つに切ります。シロキクラゲを柔らかくなるまで浸し、細かく切ります。

2 水4カップを取り、最初に白キクラゲを入れ、弱火で20分間煮込み、ヤムイモ、蓮の実、ナツメを加えて約10分間煮込み、氷砂糖を加えてさらに2分間煮ます。

効能：シロキクラゲには、タンパク質、ビタミンB、脂肪、カルシウム、リン、カリウム、複数のアミノ酸、糖類、粗繊維、無機塩類が含まれています。毎日食べると、腎臓と脳を養い、肌に潤いを与え、体を美しくし、胃を養い、唾液の分泌を促進します。病後の体力が弱っている人、口が渇いている人、高齢で虚弱な人に特に効果的です。

ヤムイモにはサポニン、粘液、コリン、デンプン、ビタミンCなどが含まれており、脾臓と肺を強化し、腎臓に利益を与え、精気を強化し、免疫力を高める効果があります。胃痛や下痢、肺虚の咳、頻尿、女性の帯下、糖尿病、腎臓病に適しています。

減量のためのダイエット計画は、カロリーが低いだけでなく、体重と健康を同時に失わないように栄養価が高いことがさらに重要です。上記でお勧めした栄養たっぷりの 3 つのレシピは、シンプルな材料を使用して、脂肪を減らしながら同時に体に栄養を与えるおいしいダイエット料理を作ります。