甘酸っぱいフルーツダイエット

果物を食べて体重を減らす方法はたくさんありますが、最も重要なことは、健康的に体重を減らすためにどの果物を食べるべきかを知ることです。この甘酸っぱいダイエット法を見てみましょう。

甘酸っぱい梅ダイエットで減量効果が2倍に

1. プラム＋トマト

プラムとトマトはどちらも低カロリーの果物です。この2つを組み合わせると、ダイエット効果が2倍になります。特に、この2つでスープを作ると、栄養素とダイエット成分が人体に吸収されやすくなり、より良いダイエット効果が得られます。ここではプラムトマトスープの作り方を紹介します。 減量ダイエット

プラムトマトスープ

材料: 紫プラム 2 個、トマト 300g、スープ 500g、バター 10g、牛乳 100g、バジルの葉数枚、塩少々、コショウ少々。

方法：減量レシピ

1. トマトと紫プラムをフードプロセッサーに入れてペースト状にします。

2. 熱したフライパンにバターを溶かし、トマトピューレを注ぎ、牛乳をゆっくりと加え、ペースト状になるまでかき混ぜます。

3. 澄ましスープを加え、よく混ぜて強火で沸騰させます。

4. 弱火で5分間調理を続けます。

5. 塩とコショウで味付けし、紫プラムとバジルを細かく切ってスープに加えれば完成です。

　　 減量に関する注意事項:

1. このスープは長時間煮込まないでください。栄養素が破壊されてしまいます。

2. 軽度の消化性潰瘍の人は、スープにプラムを入れなくても大丈夫です。

3. リコピンやカロチンなどの抗酸化物質を補給したい場合は、ピンクや淡黄色のものではなく、濃い赤やオレンジ色のものを選びましょう。