美容とダイエットのお粥レシピ：グルメが必ず学ぶべきダイエット法

お粥は健康に良いだけでなく、減量効果もあります。調理もとても簡単です。食べたくないとき、お粥を食べるのは良い選択です。特に、スポーツが嫌いな女の子にとって、最高の減量食品です。ここでは、美容と減量のお粥レシピのさまざまな作り方を紹介します。

ローズポリッジ

材料:白米、新鮮なバラ、チキンスープ、蜂蜜

練習する：

1.白米を洗って水切りします。バラの花びらを洗って皮をむき、脇に置いておきます。

2.チキンスープを温めて沸騰させ、白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。中火から弱火に落として30分煮込みます。バラの花びらを加えてさらに3分調理を続けます。

3.ボウルに蜂蜜を加え、沸騰した濃いお粥を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

ヒント:

ローズティーにしても、花びらを直接食べても、ローズには月経を整え、血行を促進し、便秘を予防する効果があり、肌を滑らかで弾力のあるものにしてくれます。女性にとって最高の天然美容ケア製品の一つです。はちみつを加熱すると、タンパク質などの栄養素がプロテアーゼに変換され、胃腸の運動を促進し、過剰な吸収を抑えることができるため、ダイエットに役立ちます。

効果：

新陳代謝を促進し、スリムな体型を取り戻します。

ヘルシーな牛肉粥

材料:白米、牛ヒレ肉、澱粉、刻んだセロリ、牛骨スープ

付属品：塩、黒コショウ（必要に応じて）

練習する：

1.米を洗って水切りします。

2.牛骨スープを沸騰するまで温め、白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。中火から弱火に落として 30 分間煮込みます。塩を加えて味を整えます。

3.牛ヒレ肉を洗って細切りにする。大さじ4杯の水を加えてよく混ぜる。片栗粉を加えてよく混ぜる。ボウルに入れる。

4.沸騰した熱いお粥をボウルに注ぎ、細切りの牛肉と混ぜ、黒コショウと刻んだセロリをふりかけてお召し上がりください。

効果：

カルシウムとゼラチンを大量に補給すると、身長が伸び、体型が改善されます。

サツマイモ粥

材料:サツマイモ、玄米、水

練習する：

1 サツマイモの皮をむいてきれいにし、細切りにして置いておきます。

2 玄米を洗い、千切りにしたさつまいもと水と一緒に容器に入れて炊飯器に入れます。鍋に水1杯分を加え、炊き上がるまで蒸します。

ヒント:

1.効果を得るには長期にわたる摂取が必要です。

2.毎日食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、簡単に栄養過多になってしまいます。

3.糖尿病患者は摂取量を減らす必要があります。

効果：

サツマイモには食物繊維が豊富に含まれています。肉をよく食べる人はサツマイモを多く食べると、便通を良くし、ガンを予防することができます。脾臓を強化して気を補充すると、身体の衰弱の症状が改善され、排便が促進され、腎機能が強化されます。

アップルポリッジ

材料:白米、リンゴ、レーズン、水、蜂蜜

練習する：

1.米を洗って水を切ります。リンゴは洗ってスライスし、種を取り除きます。

2.鍋に水 10 カップを入れて沸騰させます。米とリンゴを加えます。軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。その後、中火から弱火で 40 分間煮込みます。

3.蜂蜜とレーズンをボウルに入れ、沸騰したお粥に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

効果：

解毒と便秘予防は美容とスキンケアの第一歩です。

山芋と大根のお粥

材料:白米1カップ、山芋、大根1/2本、セロリ少々、水10カップ

付属品：塩、コショウ、コリアンダー…適量

練習する：

1.白米を洗って水を切り、山芋と大根は皮をむいて洗って細かく切ります。

2.鍋に水10カップを入れて沸騰させます。白米、山芋、大根を加えて軽くかき混ぜます。再び沸騰したら、中弱火で30分煮ます。

3.塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

ヒント:

近年、ヤムイモは陰陽を養う神聖な産物とみなされており、女性の胸を大きくしたり、皮膚のしわを防ぐのに効果があると言われています。大根には、水分を排出して排尿を促す効果、消化を助ける効果、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、一緒に食べると女性の美容、ダイエット、むくみに奇跡的な効果があります。

効能：体力を回復し、気血を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます。

セロリのお粥

材料:米、セロリ、みじん切りネギ

練習する：

1.日本米を洗って30分浸します。セロリは洗って刻んでおき、後で使います。

1.次に、ジャポニカ米を取り出し、鍋に入れて水が沸騰するまで煮ます。しばらくしたら、みじん切りにしたセロリを鍋に加え、ジャポニカ米が柔らかくなるまで煮ます。洗って刻んだレタスを加え、2分ほど炒める。

1.最後に、鍋にごま油、みじん切りにしたネギ、塩を加えてよくかき混ぜ、火を止めてからお召し上がりください。

効能：セロリは解毒作用と浮腫の軽減だけでなく、顔の咬筋を鍛えて引き締め、スリムにしてくれます。定期的に摂取すれば、簡単にセクシーな小顔美人になれます。