3点減量運動23種類の食品多機能解毒

冬瓜、昆布、緑豆の芽、緑豆は体型を整えるのに役立ちます

冬瓜

理由：冬瓜を定期的に食べると、体内の余分な脂肪と水分が除去され、減量効果が得られます。さらに、冬瓜は性質が少し冷たいので、浮腫みを解消する効果もあります。熱を除去する効果があります。

昆布

理由：昆布は熱を清め、利尿作用を促進し、さまざまなミネラルやビタミンを含み、血圧を下げる効果があります。人体に摂取された後、心臓、血管、腸壁に沈着し、血中脂質を下げ、減量に優れた製品です。

緑豆もやし

理由：緑豆の芽にはビタミンやさまざまな植物性タンパク質が豊富に含まれており、運動後に体が失った栄養素を補給することができます。緑豆のもやしは調理がとても簡単で早くできます。冷たくしても、調理しても食べられます。

インゲン豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が減少するのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

キノコ、大根、ヤムイモ、ネギ、花椒は脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます

菌類

理由：キノコは性質がやや冷たく、タンパク質、繊維、ミネラルが豊富で、脂肪が少ない。血中脂質やコレステロールを下げ、脂肪の蓄積や肥満の増加を防ぐことで知られるベジタリアン食品です。

大根

理由：大根は甘くて涼しい性質があり、脂っこさや脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、アルカリ性物質が含まれており、血中脂質や血圧を下げることができ、ダイエットに非常に効果的です。

ヤムイモ

ヤムイモは消化器系を整え、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を防ぎ、免疫機能を高めます。最高の解毒効果は生で食べることです。皮をむいた白いヤムイモとパイナップルを細かく切り、ジュースにして飲むと、胃を強化し、腸を整える働きがあります。

ニラ

理由：ネギはカルシウム、リン、鉄、タンパク質、ビタミンが豊富であることに加えて、食物繊維も豊富に含んでいるため、胃腸の運動性を高め、腸内の余分な脂肪の排出を促進し、減量効果が得られます。

四川セブン

川芎の葉には血糖値を下げる効果のある成分が含まれており、便秘の改善や身体への負担軽減に効果があります。三七人参の葉、トマト、アルファルファの芽、黄色のピーマン、キウイフルーツなどの果物や野菜をミックスナッツと少量のパッションフルーツジュースまたはアップルサイダービネガーと混ぜて、飲むためのジュースを作ります。

サツマイモ、サツマイモの葉、オート麦、キビ、玄米、ニンジン、大根の葉、ゴボウは便通を良くします

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすく、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモの一番美味しい食べ方は皮ごと焼いて一緒に食べることです。さっぱりして甘い味がします。

サツマイモの葉

サツマイモの葉の繊維は柔らかく、苦味がないので、満腹感を得やすいです。また、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐこともできます。新鮮なサツマイモの葉を洗って、沸騰したお湯で茹で、摘み取って、刻んだニンニクと少量の塩と油と混ぜます。おいしくてさわやかなニンニク入りサツマイモの葉ができます。

オート麦

オートミールは腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのは良い選択です。リンゴやレーズンなどの他の材料も混ぜる際に加えることができ、栄養価が高く、排便を促進します。

キビ

キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな繊維で消化しやすいため、解毒食に適しています。キビ粥を食べることは解毒に非常に適しています。熱を取り除き、利尿を促進する効果があります。栄養が豊富で、肌を白くするのにも役立ちます。

玄米

玄米は米ぬかが残った丸ごとの米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する能力があり、かなりの満腹感があります。腸を整えて排便を促進し、解毒に役立ちます。毎日の朝食に玄米粥を一杯、または玄米豆乳を一杯食べることは、解毒に良い方法です。

ニンジン

ニンジンは便秘の改善にとても役立ちます。また、毒素を中和するベータカロチンも豊富です。新鮮なニンジンは、熱を取り除いて毒素を排出し、腸に潤いを与えて排便を促進するので、解毒に効果的です。ニンジンをジュースにして蜂蜜とレモン汁を加えると、おいしくて喉の渇きを癒すだけでなく、解毒にも役立ちます。

大根の葉

大根の葉にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、食欲を増進し、腸を活性化し、便秘を改善する効果があります。洗って水気を切った新鮮な大根の葉をジュースにして、蜂蜜を少し加えて飲みます。定期的に飲むと解毒作用があり、健康を維持できます。

ゴボウ

ごぼうは血液循環や新陳代謝を促進し、整腸作用があります。食物繊維が水分を保持し、便を柔らかくし、解毒を助け、便秘を解消します。ごぼう茶にしていつでも飲んだり、長期使用したりできます。

葦、レンコン、大根、ハトムギ、小豆、酢は利尿作用があり、浮腫を和らげます。

アスパラガス

アスパラガスにはさまざまな栄養素が含まれています。アスパラガスとそれに含まれるカリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出し、解毒を助けます。グリーンアスパラガスの先端にはビタミンAが豊富に含まれています。調理するときは、先端を水面に少しさらしておくと、栄養素と風味を最大限に保つことができます。

レンコン

レンコンの利尿作用は、体内の老廃物の急速な排出を促進し、血液を浄化します。レンコンは温かくても冷たくても食べられます。レンコンを絞ってジュースにし、蜂蜜を少し加えて風味を付け、そのまま飲むこともできます。また、弱火で温めて砂糖を少し加え、温かいうちに飲むこともできます。

大根

大根がまたリストに載りました。大根には利尿作用があり、含まれる食物繊維は便通を促進し、ダイエットに役立ちます。大根をデトックスに利用したい場合は、生で食べるのが適しています。ジュースにしたり、冷やして食べたり、漬け物にして食べるのがおすすめです。

ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用と腫れを抑える作用があり、浮腫型肥満の改善に役立ちます。ハトムギ水は優れた解毒法です。沸騰したお湯でハトムギを煮て、好みに応じて少量の砂糖を加えるだけで、天然の美白ケア製品になります。

小豆

小豆は胃腸の運動を活発にし、便秘を解消し、排尿を促進します。小豆を電気鍋で煮て、寝る前にしばらく浸しておきます。翌日、砂糖抜きの小豆スープを湯煎して飲むと、効果的に解毒を促進できます。

酢

酢は体の新陳代謝に有益で、体内の酸性物質を排出し、疲労を解消するほか、利尿作用や下剤作用もあります。薄めた酢を朝晩食後に1回ずつ飲みます。適度な飲酒は健康に良いです。

アルテミシア・セレンゲンシスは肝臓を保護する

山菊にはビタミンAが豊富に含まれており、肝臓を保護し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。山菊をオレンジ、トマト、ニンジン、グレープフルーツ、リンゴ、ミックスナッツなどの果物や野菜と混ぜてエネルギースープにして飲むのは良い選択です。

ヨーグルトは満腹感を与えてくれる

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、便秘の改善や胃腸の働きを安定させる働きがあります。もともと腸内に蓄積されていた毒素も乳酸菌の働きにより排出されやすくなります。ヨーグルトを飲むのも、ヨーグルトサラダを食べるのも良い選択です。朝食前に空腹時に食べるのが最適です。ヨーグルトは満腹感を高め、朝食の摂取量を減らすことができます。