秋にはヨーグルトを飲んでダイエットするのが一番です。

暑くて乾燥した秋には、酸っぱい食べ物を多く食べる必要があります。酸っぱい食べ物は肌に潤いを与え、乾燥を取り除くだけでなく、一定のダイエット効果もあります。ヨーグルトは酸っぱくてダイエット効果があるので、当然この季節に最適なダイエット食品になります。ヨーグルトは、その栄養とおいしさから、消費者の間で特に人気があります。ダイエット用ヨーグルトの人気により、ヨーグルトは大人気になりました。また、味もとてもおいしいので、基本的に若い女の子は何もすることがないときにヨーグルトを1瓶飲みます。ヨーグルトは減量に役立ちますか？ヨーグルトを飲んで痩せるにはどうすればいいですか？どの種類のヨーグルトが減量に役立ちますか?これらの質問をすべて知っていますか?

ヨーグルトは純粋な牛乳を発酵させて作られ、新鮮な牛乳の栄養が保存されるだけでなく、発酵により人体にさらに有益なビタミンも生成されます。ダイエットしたい女性は、急いでおいしいヨーグルトを飲んでください。余分な脂肪の心配を簡単に取り除き、スリムで良い体型を手に入れることができます。ご興味がありましたら、編集部おすすめの美味しいヨーグルトをぜひ食べに来てください。

レッドデーツヨーグルト

材料: ヨーグルト1カップ、ナツメ、クコの実

作り方：ナツメの芯を取り除き、細かく切ります。クコの実を茹でてナツメとヨーグルトと混ぜます。カップに注いで飲みます。

ナツメは血液を養い、肌に栄養を与え、クコの実は肝臓を養い、視力を改善します。ヨーグルトに均等に混ぜて飲むと、解毒を促進し、体を養うのに効果的です。長時間パソコンの前に座って仕事をする女性に適しており、定期的に飲むことで簡単に体重を減らすことができます。

ミックスフルーツヨーグルト

材料：ヨーグルト1カップ、リンゴ、バナナ、イチゴ、ドラゴンフルーツなど適量。 作り方：リンゴ、バナナ、ドラゴンフルーツの皮をむき、細かく切り、洗って茎を取り除いたイチゴと一緒にミキサーに入れてしばらく混ぜ、ヨーグルトのカップに注ぎ、しばらくかき混ぜてから飲みます。

ヨーグルトは脂肪を効果的に燃焼し、リンゴは体の解毒を促進し、バナナは便を排出し、イチゴは食欲を抑えるなど、さまざまな効果があります。これらを混ぜてミックスフルーツヨーグルトを作ると、飲むだけで体重が減り、ウエストが細くなります。

変な味のヨーグルト

材料: ヨーグルト1カップ、竹塩3g

作り方：竹塩をカップに入れてヨーグルトと混ぜます。均一に混ざったらお飲みください。

竹塩には解毒作用があり、毒素を除去し、炎症を軽減する効果があり、ヨーグルトには胃腸の運動を促進する効果があります。ちょっと変わった味のヨーグルトですが、便秘解消や古い便の排出に効果があり、飲むだけで簡単にウエストを細くして、スリムウエスト美人になれます。

黒糖ヨーグルト

材料: ヨーグルト1カップ、ブラウンシュガー3g

作り方：ヨーグルトカップにブラウンシュガーを注ぎ、よく混ぜてから飲みます。

黒砂糖は甘いだけでなく、利尿作用も強いです。ヨーグルトは消化を促し、解毒作用があります。この2つを組み合わせることで、体内の毒素を排出しやすくなり、飲むだけでスリム美人になれます。

オートミールヨーグルト

材料: ヨーグルト1カップ、オートミール少々

作り方：オートミールを鍋に入れてお粥になるまで煮ます。柔らかくなったら火を止めます。オートミールが冷めたらヨーグルトを鍋に入れてよくかき混ぜます。これで食べられます。

オートミールは満腹感を高め、体の解毒を促進し、ヨーグルトは胃腸の運動性を高めます。この2つを組み合わせることで、効果的に解毒を促進し、飲むだけで簡単に体重を減らし、セクシーなスリム美人になることができます。

怠け者な女の子もいますが、長時間座っていると体がどんどん太ってしまいます。この現象を効果的に改善するにはどうすればいいでしょうか？心配しないでください。ヨーグルトダイエットで体重を減らすという目標を達成できます。これは怠け者にとって間違いなくメリットです。具体的な手順は次のとおりです。

毎朝起きたらまず最初にすることは、薄めの蜂蜜水をたっぷりのグラスに一杯飲むことです。完全に液体で、結晶化していない、色が薄い蜂蜜を選ぶように注意してください。蜂蜜水は甘すぎず、ほんのりとした甘さが適しています。体内に水分を補給し、胃腸に潤いを与え、便秘を防ぎ、声を維持する効果があります。その後、胃腸の洗浄を続けるために、もう一杯の沸騰したお湯を飲むのが最善です。

2つ目は、ヨーグルトをたっぷりカップ1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール粥1杯を食べることです。もちろん、低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）もご購入いただけます。そうでない場合は、タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しても問題ありません。タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので、購入しないように注意してください。

注意：ヨーグルトは1時間前に冷蔵庫から取り出して温かいままにしておくのが最適です。冷たすぎるヨーグルトを飲むと下痢や胃痛を引き起こす可能性があります。小さなボウルに熱湯を入れて注ぐと、すぐに温まります。ただし、貴重な乳酸菌を殺さないために電子レンジは使用しないでください。

午前10時

お腹が空いている場合は、キウイ、ネクタリン、オレンジなどの小さな果物、リンゴ半分、またはレーズンやその他のドライフルーツを一握り食べることができます。

正午

お腹が空いたときは、まずスープ一杯を飲み、お粥かビスケットを2枚食べてください。それからヨーグルトを1杯飲みます。ヨーグルトを小カップ2杯（125ml）飲みます。次に、鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べます。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。

午後4時

お腹が空いたら、ヨーグルトを一杯飲んでもいいでしょう。

夜

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲んでから、葉物野菜を一皿食べましょう。スープに入れて煮込み、チキンエッセンスを加えたり、ごま油を数滴垂らして冷やしてお召し上がりください。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。

注意：空腹すぎる場合は、ヨーグルトを直接飲むことはできません。胃の酸過多を防ぐために、スープを飲んだり、野菜を食べたりしてください。食後にウーロン茶を飲んでもいいですが、ウーロン茶を飲んでも眠れないという場合は菊茶を飲んでください。野菜は、余分な脂肪を排出するのに役立つ十分な食物繊維とビタミン C を摂取できるので、必ず食べましょう。

1日にヨーグルトを約800ml飲み、さらに穀物50グラム、肉/魚100グラム、野菜400グラム、果物100グラムを摂取してください。一日のエネルギーは1000～1200kcal、タンパク質は65～70グラム、水分量は3000ml以上です。とても安全です！無糖ヨーグルトを食べると、果物をもっと食べられます（無糖ヨーグルトは炭水化物が少なすぎてリバウンドしやすいため）。また、毎日朝食後にマルチ栄養剤を飲んで体力を高めましょう。最後に、最高の減量効果を達成したい場合は、特定の運動による減量計画と組み合わせる必要があります。毎晩2,000回縄跳びをしたり、ストレッチ運動をしたりするのも効果的です。このように、ヨーグルトを食べることで月に10ポンド減量することは全く問題ありません。