8日間の長期休暇中にダイエットするためのヒント！休日に太った人は1週間で食べましょう

7日間の減量ダイエット：1日目

朝食：低脂肪牛乳、小さなリンゴ、全粒粉チーズサンドイッチ

昼食：胚芽米、きのこ豆腐、ほうれん草牛肉、コリアンダーと大根のスープ

夕食：トマトマカロニ、キャベツダイエットスープ

7日間の減量ダイエット：2日目

朝食：オートミール、ナッツ、ヨーグルト、フルーツサラダ

中華料理：ベジタリアン餃子、卵スープ

夕食：四色チャーハン、ヘチマと毛藻ダイエットスープ

7日間の減量ダイエット：3日目

朝食：サラダ、全粒粉トースト、小麦胚芽ミルク、キウイフルーツ

昼食：胚芽米、味噌焼き魚、ケール炒め、鮎とナス、ユリのスープ

夕食：野菜鍋

7日間の減量ダイエット：4日目

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

7日間の減量ダイエット：5日目

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ半分

中華料理：スープ入り餃子、ソース付き干し豆腐

夕食：胚芽米、蒸し鶏、ゴボウと大根のダイエットスープ

7日間の減量ダイエット：6日目

朝食：核果サラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ

7日間ダイエットプラン：7日目

朝食：シーフード粥、グアバ

中華料理：ネギチキン、2色ピーマン、湯通しキャベツ、海藻スープ

夕食：ハワイアンピザ、トマトとマッシュルームのスリミングスープ

ヒント: ダイエット プランを選択するときは、総合的な栄養バランスが取れるかどうかを確認してください。同じものを何日も続けて食べないでください。また、食事にはタンパク質が含まれていなければなりません。