食通はどうやって体重を減らすのでしょうか? いくら食べても太らないための3つの秘訣

女の子の中にはいつも疑問に思う人がいます。「いくら食べても体重が増えないのはなぜ？」この言葉を聞いたほとんどの女の子は、これを言った人は殴られて当然だと思うだろうと私は信じています。しかし、なぜ体重を増やせないのか知りたいですか?今日は一つずつお伝えしていきます。

いくら食べても体重が増えない人がいるのはなぜでしょうか?

理由1

野菜や果物をたくさん食べる人もいますが、これらの食品は比較的カロリーが低いため、カロリーが必ずしも高いわけではありません。一方、ほとんど食べない人もいます。そのような人に何を食べているか尋ねると、ケーキ、ピザ、アイスクリーム…当然カロリーは低くありません。異なる食事構成により、体に供給される栄養素とカロリーは異なります。例えば、同じ重さのケーキと饅頭の場合、ケーキのカロリーは饅頭の1.5倍です。さらに、調理方法も体重増加のプロセスに影響を与えます。一般的に、同じ重さの野菜でも、水で茹でるよりも油で揚げたほうがカロリーは高くなります。この料理のカロリーは約10倍になります。

理由2

しかし、人の体格は確かに両親の遺伝的要因に大きく影響されます。痩せている人は、親の遺伝子や幼少期からの適切な食事や栄養の影響でエネルギー代謝が高く、体がより多くのエネルギーを消費します。実際の多くの事例から、幼少期から運動量が多い人は筋肉量が多く、基礎代謝が高く、消費エネルギーが多いことがわかります。基礎代謝が高い人は、ベッドで動かずに横になっていても、より多くのカロリーを消費します。運動は基礎代謝を高め、体力を向上させるのに役立ちます。

理由3

あなたが体重が増えない理由を考えようとしているとき、あなたの友人はジムで走って汗を流しているかもしれません。あなたがまだ夜更かししているとき、あなたの友人はすでに寝ているかもしれません。体調の良い友達を注意深く観察してください。彼らはあなたよりも規則正しい生活を送っていますか?現代社会では生活のペースが速く、活動量が非常に少ないため、できるだけ自由時間を活用して体を動かすようにしてください。これは健康に良いだけでなく、活力を高め、若々しさを維持することもできます。毎日適度な運動を続けることが健康の黄金律です。

理由4

いくら食べても太らない人がいます。その最大の生理的理由は、胃腸が弱いことかもしれません。消化吸収機能が正常に働かないため、食べたものが消化される前に排泄されてしまい、自然に太らないのです。もしあなたがこのタイプに属しているなら、密かに喜ばないでください。このような人は体質が弱く、免疫力も低く、実際には健康とは言えない状態です。まずは脾胃を整え、消化吸収しやすい食べ物を摂ることをお勧めします。

知らせ：

ここで、何を食べても太らないと思っている友人たちに、年齢を重ねるにつれて体の代謝が徐々に弱まっていくということを思い出してほしい。高カロリーの食べ物を長期間食べ続けると、体脂肪は確実に増える。そのため、以前はたくさん食べていたのに太らなかったのに、今は食生活に気を付けたら太ってしまうことに不思議を感じる人が多いのです。