知っておきたい：静かに体重を増やす10の大きな減量原因

体重を減らすためのダイエット法はたくさんあると聞きましたが、実際に試してみたところ、効果がなく、むしろ体重が増えてしまいました。一体何が起こっているのでしょうか?

1. スープ

スープは低カロリーで満腹感を得られる食べ物だとよく思われます。しかし残念なことに、スープもカロリーが高いのです。事実: ほとんどのスープは健康的ですが、牛乳やクリームをベースにしたスープは脂肪分が多く、1 食分 8 ～ 12 オンスあたり平均 300 カロリー以上になります。 、

2. 砂糖不使用クッキー

砂糖不使用のクッキーは無脂肪食品とみなされます。多くの人は、食品から砂糖や脂肪などの成分を取り除けば、その食品は低カロリー、あるいはカロリーゼロになると考えます。

3. コーヒー

コーヒーなしの朝は考えられませんし、コーヒーが健康に良い食べ物だということも聞きたいですよね。確かに、純粋なコーヒーはカロリーが低いですが、コーヒークリームを加えると低カロリーの道からは外れてしまいます。特定のコーヒー飲料や特定のフレーバーのコーヒーには、多くのカロリーが含まれている場合があります。

4. ナッツ

ナッツは 1 食分だけ食べた場合にのみ健康に良いということを覚えておくことが重要です。しかし、ほとんどの人はピーナッツを一皿食べただけでやめようとはしませんし、一度食べ始めると止めるのが難しくなります。ナッツはカロリーが高いので、大きな袋で食べる場合は注意してください。

5. 低カロリー・低脂肪食品

実は、低脂肪や低カロリーだからといってケーキを丸ごと食べられるわけではありません。低カロリーだからといってカロリーゼロというわけではないので、カロリー数に注意する必要があります。

6. ドライフルーツとシリアル

レーズンやドライアップルなどの食品は、一見健康に良さそうに見えますが、ドライフルーツには水分が含まれておらず、カロリーが非常に高くなっています。ほんの少し食べる分には何も問題はありませんが、カロリーが低く、座ってドライフルーツ一袋を完食できると思っているなら、それは間違いです。

7. オレンジジュースとソーダ

多くの人は、オレンジジュースやソーダを、カロリー含有量を考慮せずに単なる飲み物として考えます。しかし、それらは人々のカロリー摂取量を増加させます。水よりカロリーの低い飲み物はありません。毎日少し余分に食べたり飲んだりしても、それほどカロリーは増えないと思うかもしれませんが、長期的にはそれが何を意味するか考えてみてください。

8. 朝食

朝食スタンドの中には健康に良さそうに見えたり、パッケージに健康ロゴが印刷されているものもありますが、原材料リストの最初に何が書かれているかを見れば、パッケージの嘘が明らかになります。最初の2つまたは3つの成分に果糖が多く含まれている場合は、カロリーが高いことに注意する必要があります。そして朝食屋台で提供される食べ物はまさにこれのようなものです。

9. サラダドレッシング

一見健康的な食品であるサラダドレッシングには、隠れたカロリーが大量に含まれていることが判明しました。いくつかの研究によると、サラダをたくさん食べる女性は、1日の脂肪摂取量の最大60パーセントをサラダドレッシングから摂取している可能性があるそうです。

10. 豚肉

しかし、豚ロース肉や上ロース肉の赤身の部位であっても、味を良くするためにスパイスやチーズが加えられているため、カロリーがかなり高くなることがあります。したがって、たとえ肉が純粋な赤身肉であったとしても、それが健康的な食べ物になるか、それとも脂肪爆弾になるかは、どのように調理されるかによって決まります。