日本の栄養士が推奨：白湯を飲むとダイエットにも役立つ

水は減量に最も理想的な選択です。水は清潔で、さわやかで、カロリーゼロです。最も自然で効果的なダイエットドリンクです。しかし、水をたくさん飲めば痩せられるというわけではありません。水の飲み方に気をつけないと、むくみの原因になりやすいのです。日本の栄養士が言うように、白湯を飲むとダイエットに具体的にどんな効果があるのでしょうか？

1. 血行を促進し、脂肪燃焼を促進する

白湯を飲むと、胃腸の働きが良くなり、血液循環が促進され、内臓の温度が約1℃上昇し、代謝能力が10%～12%増加し、脂肪燃焼が早まります。

2. 内臓機能を改善し、毒素を排除する

前のページで述べたように、白湯を飲むと体温が上昇し、臓器の活動が促進され、消化が促進されます。体内の毒素を排出し、肝臓と腎臓の活力を高め、体を内側から浄化します。

3. 余分な水分を排泄するために排尿を増やす

熱いお湯を飲むと血液の循環が促進され、体内に溜まった水分を排出することができます。尿量が増え、体重が減り、便秘も改善しました。

方法：1日約800ml

1. 朝起きたらコップ一杯のお湯を飲みます。 10分ほどかけてゆっくり飲んでください。早朝は腸を浄化するのに最適な時間であり、体重を減らすのに最適な時間でもあります。

2. 3回の食事ごとに1杯ずつ飲みます。熱いお湯をゆっくり飲んでください。そして、3回の食事で体内の老廃物を排出することが大切です。

注意：飲み過ぎには注意し、水は温かいままにしておきましょう

「水を飲むと太る」という諺は、飲み過ぎれば本当です。そのため、飲むお湯の量は1日800ml以内に抑え、お湯の温度は体温より少し高い50℃程度に抑える必要があります。こうすればデトックスと減量を同時に行うことができます！ 。

毎日水を飲むことに関する常識

1. 少量を複数回

水を飲むのが好きではないのに、水を飲む量を減らすと体が不健康になるのではないかと心配して、一気に水を飲もうとする人もいますが、これは実際にはお勧めできません。 1回に240ml以上の水を飲むと、体がそれを吸収できず、すぐに腎臓から排出されてしまいます。1回に100～150mlだけ飲む方が、体がそれをよりよく吸収できるでしょう。

2. 温度に注意する

冷たい水を飲みすぎないでください。特に女性は10度以上の温かい水が体に最適です。

3. 食事の前に水を飲む

食事中に水を飲むと消化に影響します。減量が必要な女性は、食事の20～30分前に100～150mlの水を飲むとよいでしょう。胃に負担がかからず、満腹感が得られます。

4. 運動の前後に水を飲む

フィットネスの30分前に100〜150mlの水を飲むことができます。フィットネス時間が1時間を超える場合は、途中で100〜120mlの水を補給する必要があります。運動後は、運動前後の体重差の150％に応じて失われた水分を補給する必要があります。