ダイエットしたい人は、この5種類の果物を食べ過ぎないようにしましょう！

ダイエット中の人は、果物だけは遠慮なく食べられるようです。しかし、果物は気軽に食べられるものではないのが実情です。果物の中にはカロリーが低く、減量中の摂取に適したものもありますが、カロリーが非常に高く、うっかり食べ過ぎると太ってしまいます。減量中に食べないようにすべき果物は何ですか?一緒に見てみましょう。

減量中に食べないようにすべき果物は何ですか?

1. ドリアン

ドリアンという果物は、かなり不快な匂いがしますが、味は非常に芳香があります。ドリアンに夢中になって、好んで食べる人もいます。ドリアンは栄養価も非常に高く、冷え性の改善や月経困難症の緩和にも効果があるため、女性に多く食べられています。しかし、ドリアンは100グラムあたり145カロリーと非常にカロリーが高いため、減量中の人は食べ過ぎないようにする必要があります。さらに、ドリアンパンケーキなどドリアンで作られたデザートを食べると、体重が増えることもあります。

2. ナツメヤシ

ナツメは、陰陽を養い、血液を補う効果があり、ビタミンも豊富で、天然のビタミン剤とも呼ばれています。したがって、ナツメをたくさん食べることは健康に良いですが、減量中はナツメ、特に乾燥したナツメ、つまり乾燥したナツメを少量食べることも必要です。乾燥したナツメ100グラムには約300カロリーが含まれており、気づかないうちに食べ過ぎてしまいがちで、減量には役立ちません。

3. アボカド

アボカドはビーフフルーツとも呼ばれ、重量の約10％と最も脂肪含有量が多い果物です。脂肪分が多いため、カロリーも非常に高くなります。アボカドを食べるのは油を飲むのと同じです。少し大きめのアボカド 1 個で 1 日の油摂取量に相当します。そのため、減量中はこの果物の摂取量を減らす必要があります。アボカドを丸ごと食べるのではなく、パンに塗って食べるのがベストです。

4. ジャックフルーツ

ジャックフルーツは非常に甘い果物です。非常に甘く、糖分が多く含まれています。ジャックフルーツ 100 グラムあたり約 25.7 グラムの糖分が含まれています。ジャックフルーツは糖分が多いため、カロリーも高いです。減量中は食べ過ぎに注意してください。

5. バナナ

減量中に便秘に悩まされる人は多く、排便をスムーズにするためにバナナを食べることを選択しますが、バナナには糖分も多く含まれているため、食べ過ぎることはできません。バナナを食事として食べる人もいます。つまり、1回の食事で2～3本食べるのです。これでは減量の目標はまったく達成されません。揚げて高カロリーな乾燥バナナを食べるのが好きな人もいます。

減量期間中は、いくつかの一般的な食品のカロリーを知って、それらについて明確な考えを持つ必要があります。特に果物については、カロリーや糖分量を考慮し、総合的に考えて、減量中に食べるのに最適な果物を選ぶ必要があります。