1 か月で 10 ポンド減量するグルメのための簡単ダイエットレシピ

食いしん坊で、食べるだけで脂肪を落としたいなら、急いで編集者が推奨する短期間での減量プランをチェックしてください！食べながら痩せられる、低カロリーでおいしくてボリューム満点のダイエットレシピをご紹介！

週1オレンジピール緑茶-2kg

甘酸っぱいオレンジジュースは、美容にこだわる人からは高カロリーの飲み物と思われがちです。しかし、医師の研究によると、オレンジの皮にはダイエット効果があるそうです。

方法

1. 皮が少し緑色のオレンジを 3 個選び、皮をきれいな水で洗って切り、スクレーパーを使って黄色い皮の内側の白い部分を取り除きます。

2. 白い裏地を約1cm幅の細長い形に切ります。

3. 新鮮なウーロン茶または緑茶の葉を100ccの茶湯に入れて淹れます。

4. 皮をむいたオレンジの皮と緑茶の水をジューサーに入れて、約3分間ブレンドします。

5. 昼食と夕食の30分前に服用してください。

オレンジに含まれるビターオレンジは脂肪の分解を助け、新世代の優れた減量補助剤です。

オレンジの皮は甘くて苦くてスパイシーで温かい性質を持っています。オレンジにはビタミンC、ビタミンP、ミネラルが豊富に含まれていますが、柑橘類とは異なり、オレンジには風邪を引き起こす副作用はありません。特に、皮の上の白いベルベット層にはビタミンPが多く含まれており、咳を抑え、病気を治す効果があります。また、風邪を予防し、細胞の老化を防ぎ、血液のpHを良好に保つことができます。

オレンジのダイエット効果の主な理由は、オレンジにシトラス オーランチウムが含まれていることです。シトラス オーランチウムはダイエット界で新しい成分となっているため、その効果が非常に高いことは容易にわかります。ビターオレンジは、数千年前から全身のコンディション調整に使われてきました。ビターオレンジには、アドレナリン受容体を刺激して脂肪分解を助ける効果的な発熱活性成分が含まれています。また、満腹中枢を抑制し、食欲を抑え、代謝率を高める効果もあります。

週2 グリーンバナナジュース 1kg

バナナは太りそうなイメージがありますが、実はダイエットにも役立ちます。実は、まだ成長していない緑色のバナナなんです！青バナナに含まれる2つの特別な成分は、実はダイエット薬「ノミティング」を作るための重要な成分なのです！

方法

1. 青いバナナ 4 本の皮を取り、皮の中の白い物質を削り取り、バナナの皮を捨てます。

2. 削ったバナナの皮と1000ccの水とをジューサーに入れてよく混ぜます。

3. 毎日の飲料水として、いつでもどこでもお飲みいただけます。

ノメティックの重要成分が配合されており、天然成分です！

血清ホルモン > デンプンの吸収を阻害する

血清ホルモンには食欲を抑制し、糖の摂取を抑制する働きがあり、このホルモンの含有量はバナナの皮に最も多く含まれています。血清ホルモンを含む食品を摂取すると、デンプンから単糖類への変換が阻害されるため、当然人体にスムーズに吸収されず、体内に蓄積されません。

ノルエピネフリン > 代謝を助ける

バナナに含まれるノルエピネフリンは脂肪の分解を助け、新陳代謝を促進するので、減量に非常に役立ちます。青いバナナのノルエピネフリン含有量は、熟したバナナよりも高くなっています。

また、血清ホルモンやノルエピネフリンは高温で破壊されやすいので注意が必要です。そのため、青いバナナの保存には注意し、低温で保存しましょう。

3週目 カニ殻ミルク減量ドリンク-1kg

キトサンは昔から人気がありますが、カニキチンというものもありますよね？最新の研究報告によると、カニのキチンはこれまでのどのキチンよりも強力で効果的です。

方法

1. カニの殻を酢5ccに浸し、柔らかくなるまで待ちます。

2. ボウルを使ってカニの殻を細かい粉になるまで砕きます。細かいほど良いです。

3. 砕いたカニ殻粉を2回に分けて、それぞれ240ccの低脂肪牛乳に加えます。

4. 毎食後10分以内に服用してください。

食物繊維と微量元素が豊富！

食物繊維が脂肪代謝に及ぼすプラスの効果は、20 年以上前に公的に研究され、結論は実証されています。キトサンは強力な正電気を発生させることができるため、消化管内の油分やコレステロールを吸収する独特の能力があり、脂肪の負電気を吸収してコレステロールを効果的に下げることができます。

キトサンはカニの殻の一種です。研究によると、カニの殻には比較的高レベルの繊維と微量元素が含まれています。成分の源は深海に生息する特別な種類のタラバガニの殻であるため、セレン、ゲルマニウム、マンガン、コバルトなどの希少な微量元素が含まれています。加水分解後に水溶性になり、耐高温ポリマー構造に効果的に浸透します。高温でも簡単に破壊されません。キトサンと比較して、脂肪除去効果と脂肪吸着効果が優れています。

週4 緑茶ミルクセーキ 1kg

緑茶が減量に役立つことは誰もが知っていますが、それはただたくさん飲めばいいということではありません。

方法

1. 240c.cのヨーグルトに緑茶パウダーを加え、よく混ぜます。

2. 最も脂肪分の多い食事の後に、1日1杯飲みます。

カテキンは脂肪燃焼のスピードを効果的に促進します

糖分であれ脂肪であれ、人体で消費・代謝される前に「β酸」というエネルギー形態に変換されなければなりません。緑茶に含まれるカテキンは、この変換プロセスを加速することができます。中性脂肪は、体内に余分な脂肪を蓄積することなく、人体によって素早くエネルギーに変換され、消費されます。

もちろん、どんな緑茶でも減量に効果があるわけではありません。脂肪燃焼を効果的に促進するには、毎日340ml以上のカテキンを摂取する必要があります。市販の緑茶を購入する際は、無駄にたくさん飲んでしまわないように、必ずパッケージのラベルをよく読んでください。

一番簡単な方法は、乾燥させた緑茶の粉末をそのまま、お湯や牛乳、ヨーグルトなどに入れて飲むことです。高濃度のカテキンを摂取できるだけでなく、製造工程もとても簡単です！

減量のための食事原則

1 日を 4 ～ 5 回に分けて、少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。

食べ物の選択肢:

1. 鶏肉、豆腐、こんにゃくなどの白い食べ物。

2. 食物繊維を20%増加します。

3. マグネシウム、亜鉛、マンガン、カルシウム、鉄などの微量元素を多く摂取します。

4. オリーブオイルなどの不飽和脂肪酸は減量に効果的です。

就寝の3時間前には食事をしないでください。

編集者からのリマインダー:

多くの女の子は、体重を減らすために「ちょっとした家庭療法」を使うのが好きです。特に、誰かが直接「これを食べるとすごく効果があるよ」と言うと、約 75% の女の子がそれを試してみようと思うのです。

しかし、このような単一食品による減量法は、長期使用は推奨されません。通常、減量効果は非常に優れていますが、長期間食べ続けると、効果がそれほど良くないだけでなく、栄養の不均衡によって体が損傷する可能性があります。