コーヒーを賢く飲むとスリムな体型になれる

まず、コーヒーが減量に役立つ理由についてお話ししましょう。これは主に、コーヒーに含まれる2,4-ジニトロベンゼンが、人体におけるカップリング反応を阻止する脱カップリング剤であるためです。簡単に言えば、酸化還元反応は進行していますが、エネルギーは生成されません。そのため、摂取後は体のエネルギー消費を満たすためにより多くの酸化反応が必要となり、体の脂肪消費にさらにつながります。

コーヒーの飲み方について話しましょう。まず、砂糖を入れないでください。多くの人はコーヒーの苦味を消すために砂糖を入れるのが好きです。しかし、コーヒーの苦味に慣れていない場合は、ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、絶対に砂糖を加えないでください。糖分を摂りすぎると、グリコーゲンが炭水化物に変換され、脂肪が過剰に蓄積され、体脂肪が増えすぎて、結局努力が無駄になってしまいます。

最後に、ダイエットのためにコーヒーを飲むのに最適な時間、つまり仕事中についてお話ししましょう。食後の消化を助け、脂肪燃焼を促進するために、昼食後30分から1時間以内に濃い無糖コーヒーを1杯楽しむことができます。あるいは、仕事の前に無糖のコーヒーを一杯飲んでから歩くと、効果がさらに高まります。ただし、コーヒーを飲むだけでは効果がありません。コーヒーを飲むときは、適度な運動も意識しましょう。コーヒーを飲んでから30〜40分後には、血液中の脂肪酸濃度が上昇します。このとき、適度な運動と組み合わせることで、脂肪酸が熱エネルギーに変換され、効果的に脂肪を燃焼させることができます。例えば、10～15分ほど早歩きをしたり、オフィスや自宅への帰り道にエレベーターではなく階段を使ったり、上半身をひねったり伸ばしたり、つま先立ちをしたり、お腹に力を入れたりするなど、その場でちょっとした動きをしてみるのもよいでしょう。

継続できれば、コーヒーを飲みながら記事を読みながらでも体重が減っていくことに気づくでしょう。その時までに、あなたのスリムな体型は、おそらく数え切れないほどの人々の羨望の的になっているでしょう。